mmm muy importante y que buena motivacion que te podria ayudar en cualquier pregunta? trata de alimentarte bien y dormir a la horas importante para que tu cuerpo haga su trabajo perfectamente metabolicamente.....
para que vallas viendo mejor resultados come hidratos de carbonos despues de entrenamiento solo tienes 20 minutos despues de haber terminando de entrenar para que haga mejor resultado