Utthita hasta Padangusthasana / verlängerter großer Zeh
DE
Der verlängerte große Zeh in dieser Ausführung, ist eine Yogaübung, für sehr Erfahrene Yogis. Man braucht hierzu einiges an Übung um den "Utthita hasta Padangusthasana" richtig auszuführen. Dabei kommt es auf die Balace an.
Kleiner Tipp: Wenn du die Übung ausprobieren willst, halte dich mit einer Hand an einer Wand fest. So kann man sich nach und nach verbessern. Aber sei dir sicher, es braucht seine Zeit :)
EN The extended big toe
The extended big toe in this version is a yoga exercise for very experienced yogis. You need a lot of exercises to do the "Utthita hasta Padangusthasana" correctly. It depends on the Balace.
A little tip: If you want to try the exercise, hold onto a wall with one hand. So you can improve gradually.
Thanks for your post! and like you say it´s true that it is a difficult asana and most common for experienced yogis and not recommended for people with knee injuries or joint problems in your hips. Here I share a photo from my Yoga Studio where we try using props, like chairs, ribbons, etc.
