Apakah Anda Insomnia? Ini Tipsnya
Malam sudah terlalu larut, yang lain sudah tidur pada kebiasaannya. Tetapi kita tidak tidur, bahkan mengantuk pun tidak. Dan sekarang kita sengsara hanya gara-gara itu. Kita sudah mencoba untuk tidur, namun hal itu tidak berfungsi sama sekali.
Di tambah dengan berusaha mengatur rutinitas tidur teratur dan menghindari tidur di siang hari. Kita juga sudah mencoba mendapatkan tempat tidur baru dan bantal baru yang mewah, sehingga kita bisa merasa nyaman dan tidur dengan nyenyak.
Namun, di tempat tidur yang baru itu kita masih saja berputar malam demi malam.
Tapi jangan putus asa terlalu cepat. Malam ini saya akan sedikit membagikan sejumlah obat insomnia alami yang telah terbukti efektif dari waktu ke waktu. Tidak hanya itu, tetapi mereka bekerja dengan tidak ada efek samping atau konsekuensi negatif yang biasa ada pada obat.
Siap untuk menikmati istirahat malam yang damai? Berikut beberapa obat tidur alami yang dapat kita coba untuk membantu kita memulai tidur dengan lebih baik mulai malam ini dan seterusnya.
Olahraga Teratur
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang berolahraga secara teratur dapat menikmati kualitas tidur yang jauh lebih baik daripada mereka yang menjalani gaya hidup yang lebih menetap.
Melakukan olahraga tidak harus berarti kita harus lari maraton setiap hari atau menghabiskan setiap jam bangun tidur sambil mengangkat beban.
Kebanyakan ahli menganjurkan bahwa latihan atau olahraga yang sedang-sedang saja, seperti berjalan kaki atau bahkan bersepeda ringan. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari berolahraga, jadwalkan waktu untuk hari-hari kita.
Berendam Lama
Adakah yang lebih menyenangkan selain merendam diri yang lama dan rileks di bak mandi setelah hari yang panjang dan penuh tekanan? Bagaimana dengan rendaman yang lama dan rileks diikuti dengan tidur malam yang lebih lama dan damai?
Hidupkan Musik atau Suara yang Menyenangkan
Ingat ketika kita masih kecil, orang tua kita membantu mengirim kita ke alam mimpi dengan menyanyikan lagu pengantar tidur yang lembut? Atau dengan membacakan cerita/puisi?Ada alasan mengapa begitu banyak orang tua mau melakukan ini terhadap anak-anak mereka, karena obat alami ini berhasil mutlak.
Makan atau Nikmati Secangkir Susu sebelum Tidur
Berbicara soal makanan, apabila seseorang makan di saat hendak mau tidur, ini sudah menjadi seperti mantra mujarab bagi mereka yang ingin tidur pulas. Satu lagi adalah susu, kadang-kadang banyak yang mengatakan bahwa satu-satunya alasan susu hangat membantu kita tidur adalah hal itu mengingatkan kita pada masa-masa kecil.
Bagi sebagian orang, bukan hanya tentang masa kecil. Tetapi susu lebih dari sekadar membawa kenangan yang hangat dan nyaman. Susu juga dapat bertindak sebagai obat penenang alami dan membantu kita untuk menerawangi alam mimpi secara nyaman.
Bagi Steemian yang merasa diri mengalami Insomnia, beberapa tips di atas boleh di coba, siapa tau mujarab bagi kita semua. Saya yang merasa diri masih pemula mengharakan upvote, follow dan komentar dari kawan-kawan semuanya. @boy801
