健身前为什么要补充碳水化合物！
健身前为什么要补充碳水化合物！
大家好，我是老朋友蒙德！那今天我们要讲的话题是，为什么我们要在运动前补充碳水化合物？
首先，我们先说说碳水化物是什么？通俗一点说啊，我们平时吃主食，吃米粮，甚至吃水果都可以获得到碳水化合物这种化合物。这个东西呢，其实是我们人体中能量的来源之一，而且是我们人体中可以说是非常重要的一种能量物质。从这个专业的角度来讲，其实它是一种碳氢氧，三种元素组成的一类化合物，其中氢和氧的比例呢与水分子中的氢和氧比例是相同的，所以被称为碳水化合物这是名字来源，那又称糖类，说到这里你一定要区分开。一般来说，营养学中的糖类指的是碳水这个大类，他并不是指的，我们平时吃的添加糖，就比如说白砂糖，白砂糖也是糖类中的一种糖，但是本身这两个东西不能划等号，理解这个意思吧。那碳水化合物的是我们人体中最基本的营养物，也是我们人体糖原的快速来源。所以说呢，对于运动来说呢，他非常重要，为什么因为它能提供能量，让我们运动中状态变得更好啊？你可以理解为，如果我们是一部手机的话，他就是我们身体中电量的重要来源之一。说到这里你明白了，就说运动的时候我们其实是不断的，很耗能量的我们会消耗体内的营养物质对不对。
那运动前补充碳水有多少重要作用？很简单，他可以帮我们提高运动能力，减少疲惫延长运动状态。那有的人在运动过程中会出现大脑缺氧的情况。其实很多时候也是因为营养物质补充不够导致的，所以就是补充碳水在这个过程中是极其重要的。那么像有一些优秀的运动员啊，他体内的储存的糖原要比普通人多出近一倍，所以你就想为什么运动时间越久，运动能力越强的人，他反而运动的这个强度会更高。举个很简单的例子，像很多健身房有一些年纪比较大的老人家你别看他年纪大，其实可能他的运动能力并不比那些坐在办公室的年轻人弱，为什么？因为长年累月的运动，它体内储备的基层储备的糖原已经比普通人更多了，所以他可以更好的去运动。有了更长的续航，非常简单的方式就是运动前可以吃个香蕉，或者在运动前九十分钟以上的时候进行一次加餐。简单的吃一点米面类的食物都是可以让我们身体有充分的糖原水平。
所以一定要记住，运动前要补充碳水化合物。