陽光早晨

說到早餐，就馬上接著說「早餐是一天最重要，一定要吃…」等等的名言，不如分享一下關於早餐的一些想法，不用擔心，我們只討論餐點的部分而已。

1.早餐要不要吃蛋？
其實我個人而言，早上一定吃蛋，原因是因為我早上會去運動，在運動底下如果沒有加蛋是很容易肚子餓得，外加上蛋的飽食度是有的，所以簡單的麵包加蛋就可維持到中午了！

2.早餐份量多寡？
這邊我會建議從上班或上課時間來看，如果早上六七點開始要到中午，我會建議追加份量讓早上是有精神的，但是八九點或九十點的我會建議減量為主，不然中午大家在吃飯你在午休，下午拼命的時候肚子餓了，反而就不這麼好

3.飲料怎麼選擇？
首先你要了解自己是我不是有乳糖不耐症，為什麼會這麼說呢？因為這在飲料上選擇是有特別需要區分的，先從亞洲常態性飲料說起，豆類豆漿米漿等等，奶類羊奶牛奶等等，到後面調味乳系列、優格等腸胃型保養等，更不用提茶類、咖啡、發酵性飲品，也有湯類鹹的口味等。如果腸胃自己不清楚沒掌握好，容易跑廁所這樣不就浪費又傷身了嗎？通常刺激性的我會在溫和的口味結束後才食用，這樣先讓腸胃開始活動後面才不容易跑廁所喔！

最後簡單說一下，早餐必要性取決自己的需求，不一定要吃才會比較好，主要還是要看個人身體狀況調整喔！

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