什么是内观：

内观很多人都了解过，他是葛印卡老师所创造的一种修行的方法，它可以让人除去痛苦让人得到解脱，目前在世界各地都建立了很多的内观中心。

我第一次听说内观这个概念的时候觉得很神奇，天下还有这么神奇的方法？！当我参与了一次内观之后，我把我的感想和观察分享给大家～

首先要明确一个概念，那就是内观和冥想到底是什么关系？冥想估计大部分人都听说过，内观可能人数少些。有些人把内观归纳为冥想这个大类里面，认为内观是冥想的一种，但我不这么认为，我觉得内观和冥想是完全不同的，虽然他们的起源一样都来自于佛教。（就跟基督新教和天主教都来自于基督教一样，那我们平时所说的基督教是指原始的基督教呢还是基督新教呢？这个每个人自己判断吧）

内观的流程：

第一次参加内观后，会接受一整套的内观的流程的指导。它的核心要义就跟他的名字内观一样：摒弃外界的一切干扰，只是观察自己，对！只是观察观察再观察，对象只有一个就是你自己～ 观察什么东西呢？观察自己身体的感受，每一寸肌肤每一个部位的感受，先观察身体的外部然后转移到身体的内部（由皮肤到脏器），由身体的最敏感的部位到最不敏感的部位（由观呼吸开始，就是观察鼻孔处的气流进出鼻孔时，周边皮肤的感觉）。

当然，具体的观察的流程，经过长时间的发展，系统已经很成熟，对于十日的内观课程，前两天是观呼吸，后几天是从头到脚、从脚到头的观察自己的感受，一次进修通常一到两个小时。在十日的课程期间，所有人不能说话进行交流，前几天是异常痛苦的，因为突然变成哑巴突然被隔离开社会，任何正常人都不会感到舒服，几天之后，满满的会发现其中的乐趣和奥秘。

比如在我的课程经历里，在观呼吸的过程中，会发现自己的感知能力越来越强，越来越敏感，一开始感觉到鼻孔附近气流进出的凉飕飕的感觉（吸气）和湿热的感觉（呼气），后来居然感觉到自己的嘴唇在跳动，再后来发现嘴唇的跳动和心脏的跳动的频率竟然是一致的（心脏的跳动其实会带动身体的震动，平时很难觉察）。后来观察身体的时候，身体上会有各种感觉，比如酸、麻、肿胀、痒、痛等等，这些感觉随时会产生也随时会消失，当一次持续很长时间的内观后，在后面通常会有发热以及自我消失的感觉（在课程中，通过交流发现，其实每个人的感觉是有所差别的，有的人甚至连呼吸都感受不到）。

再说说参加课程的学员吧，基本上能参加内观课程的人，都是在生活中碰到一些问题，有烦恼，自己想找办法解决自己烦恼的人。但是参加了课程后，我发现自己的身体的感觉竟然都是一些不舒服的感觉（酸麻肿胀痒痛等），虽然后面这些痛苦的感觉往往会消失，从而进入一种无我的状态。

但是参加课程的人都是为了解决生活中的痛苦和烦恼的，课程的过程中却又让你体验痛苦，我突然觉得这是个问题，也有些迷惑。这样做是为什么呢？

内观的心理学解释：

课程结束后，我发现了其中的原因，我觉得这整个方法其实是一种心理学的套路和心理暗示，为什么这么说呢？我解释下：

1，人为什么有痛苦？痛苦其实来源于外界信息的刺激，而且这些信息自己没有能力去进行正面的应对和化解，这时痛苦就产生了。

举个不太恰当的例子，这个例子或许中国人会有深入的体会，那就是在家庭教育中体罚的问题，80后90后00后甚至是10后的年轻人，往往对父母的体罚是反感的，这很容易理解，打人当然是不对的，这还有疑问吗？！但是对于70后之前出生的人，似乎这种问题不存在，父母打孩子的一个经常的理由就是我小时候，父母也是这样教育我的，所以我这样教育我的孩子当然没问题！70后之前出生的人，往往不会认为父母体罚自己是错误的，他们认为这是爱的表达，是一种关心。所以问题来了，体罚会不会让孩子产生心理问题，很大程度上取决于孩子对提法这件事的认知（当然，我这里不是说体罚是正确的，他完全是错误的）。

2.人身体上的感觉，往往都是不舒服的感觉，而不是舒服的感觉。

为什么这么说呢？我们自己稍微想一想就知道了，如果给你一本字典，让你在里面找出所有描述身体上感觉的词汇，你会发现这些词汇全是负面和表达痛苦的词汇。比如说酸麻肿胀痒痛，这些词汇都是表达不舒服的感觉，表达舒服的感觉的词汇有哪些呢？你可以试着想一想。

其实在我看来，身体舒服的本质是指痛苦的感觉消失了，即没有痛苦就是舒服。（我这里仅仅指身体上的感觉，不包括大脑中的感觉，大脑中的化学物质多巴胺、催产素等会让人产生愉悦舒服感，我觉得这跟冥想相关，和内观无关）

3.内观的本质就是让自己在观察身体痛苦的过程中，建立一种心理暗示，即痛苦是不可避免的，痛苦的到来和消失是不可控的，你只能接受，而且你只要接受就好。

4.内观时，自己和外界是隔离的，外界那些让自己难以承受的信息被屏蔽掉了，平时的烦恼当然也不会存在。

结论：

所以说，内观训练的本质，就是隔离外界让自己痛苦的信息，并训练出一种对烦恼的免疫力，让自己觉得这些痛苦烦恼无所谓，我可以忽视它的心理暗示。这样在实际生活中，就会达到脱离苦海的目的。

但是，这里面有一个问题，那就是实际生活中的痛苦并没有消失，烦恼产生的原因也没有客观的消失或改变。你只是选择性忽略了而已。而自己其实根本没有成长和进步，现实并没有任何改变。

所以我以为，内观其实是一种消极的被动的应对生活烦恼的一种方式。他在人的生物学意义上是有价值的，会减少痛苦，让人更快乐。但是在人的社会学意义上没有帮助，并不能让人更加适应这个社会，让人得到成长。