5 DAILY ADVICE. KEEP HEALTHY // 5 CONSEJOS DIARIOS. MANTENTE SALUDABLE.

Hola chicas! recuerden que todo cuidado externo tambien tiene su interno por lo tanto poco a poco publicaremos tambien datos de cuidado personal. Checa estos primeros cinco datos basicos.

CAMINA
Recuerda caminar al menos 30 minutos diarios al dia, caminar regula el camino de la sangre por el cuerpo, remueve las toxinas por medio del sudor y mantiene los órganos en buen funcionamiento (para esto recuerda mantenerte al dia con el medico tambien.

WALK
Remember to walk at least 30 minutes a day, walking regulates the path of blood through the body, removes toxins by sweating and keeps the organs in good working order (for this remember to keep up with the doctor also).

BEBE AGUA
Beber agua temprano, al acostarse al mediodía y en la tarde está indicado por el medico como buen fluidificante y mejor hidratante para mantener ciertos libres de toxinas y en buen funcionamiento, si estas tomando algún medicamento esto ayuda a liberar los restos del mismo más rápido del cuerpo.

DRINK WATER
Drinking water early, at bedtime at noon and in the afternoon is indicated by the doctor as a good fluidizer and better moisturizer to keep certain toxins free and in good working order, if you are taking any medication this helps to release the remains of it faster body.

COME EQUILIBRADO
Algunas personas creen que por comer un pedazo de pan, pizza o hamburguesa con un refresco ya hicieron su parte del día, pues resulta que hay alimentos que no contienen todo lo que tu necesitas, si aportas a tu cuerpo una porción adecuada de proteínas, carbohidratos y fibras tendrás la energía y fuerza suficiente para todo el dia. Recuerda porción de CARNE, POLLO, PESCADO debe tener congruencia con el ARROZ, PASTA o PAN que comes y no te olvides de LA ENSALADA o porción de frutas.

EAT BALANCED
Some people believe that by eating a piece of bread, pizza or hamburger with a soda have already done their part of the day, as it turns out that there are foods that do not contain everything you need, if you provide your body with an adequate portion of protein, carbohydrates and fibers you will have enough energy and strength for the whole day. Remember portion of MEAT, CHICKEN, FISH must have congruence with the RICE, PASTA or BREAD that you eat and do not forget THE SALAD or fruit portion.

MANTEN TU SALUD EMOCIONAL
Ten cuidado con el estrés extenso, hacer un deporte, ver programas que te relajen mantener las tareas al día, evitar pleitos continuos es importante para mantenerte tranquilo. Un estudio medico comprobó que el cuerpo tiene un porcentaje de alcalinidad y de acidez, que puede interferir con la buena o inadecuada alimentación, este estado de acidez según el estudio también tiene que ver con el grado emocional que tengas. Si tienes algun grupo social que te influya en buenas vibras y valores morales quiza eso te imparta el dominio propio que estas buscando, quien quita?

KEEP YOUR EMOTIONAL HEALTH
Beware of extensive stress, playing sports, watching programs that relax you, keeping tasks up to date, avoiding continuous litigation is important to keep you calm. A medical study found that the body has a percentage of alkalinity and acidity, which can interfere with good or inadequate food, this state of acidity according to the study also has to do with the emotional level you have. If you have a social group that influences you in good vibes and moral values, perhaps that gives you the self-control you are looking for, who takes away?

EVITA EL EXCESO DE ALIMENTOS DAÑINOS.
Después de años de estudio del cuerpo y sus enfermedades varios profesionales fueron indicando que la fuente de la salud a veces puede ser una buena alimentación y porque no? evitar cosas dañinas en exceso. Alejate un poco del azúcar blanco, las gaseosas los enlatados, no que los dejes de tomar pero hace pocos años se puso de moda los smoothies, bebidas saludables y bebidas detox o bebidas que limpian el cuerpo de toxinas, porque no?

AVOID EXCESSIVE HARMFUL FOOD.
After years of studying the body and its diseases several professionals were indicating that the source of health can sometimes be a good diet and why not? avoid harmful things in excess. Stay away from white sugar, canned sodas, not stop them from drinking but a few years ago it became fashionable to have smoothies, healthy drinks and detox drinks or drinks that cleanse the body of toxins, why not?