IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

Hola amigos de steemit, hoy les voy hablar un poco de la actividad física.

Hacer ejercicios es la forma más eficaz de cuidar nuestra salud y mejorar nuestro estado físico. Pero seguramente eso ya lo sabes; sin embargo, nos cuesta establecer una rutina porque el tiempo no nos alcanza, porque vivimos "a mil", porque tenemos cosas mas urgentes que resolver.

 

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¿Quien ha dicho: mañana empiezo, y ese mañana nunca llega? "YO"

                                                             ENERGÍA EN MOVIMIENTO 

Esta confirmado científicamente, que no es necesario sudar hasta la ultima gota en el gimnasio o correr una maratón de 40 kilómetros para beneficiarnos con la actividad física, el mejor ejercicio es el que disfrutamos o el que hacemos, "incluso bailar", como en mi caso. Se puede comenzar con pequeños cambios en la casa o la oficina, como hablar por teléfono de pie en lugar de recostarse en un sillón. Acompañada de una buena hidratación y alimentación, prudencia y perseverancia, la actividad física es el mejor recurso terapéutico.

¿En que me beneficia la actividad física?

1. Previene la enfermedad coronaria, principal causa de mortalidad.
2. Ayuda a prevenir, controlar y tratar la hipertensión arterial.
3. Previene la diabetes. 
4. Controla la osteoporosis.  Fuente
5. Previene la obesidad. 
6. Ayuda a combatir la depresión y la ansiedad.
7. Actúa en la prevención de lesiones lumbares.
8. Ayuda a prevenir la incidencia de accidentes cerebrovasculares.
9. Disminuye la incidencia de ciertos tipos de cáncer.
10. Mejora el descanso nocturno y el sueño.

                                                                      IDEA UN PLAN A TU MEDIDA 

Si no estas acostumbrado a cumplir con un plan de ejercicios, puedes comenzar agregando un poco más de movimiento a la vida cotidiana:

• Por la mañana, levántate 15 minutos antes y dedica unos momentos a estirar los músculos.
• Utiliza las escaleras en lugar del ascensor, aunque sea, detén el ascensor un piso antes de tu destino.
• Camina durante 10 minutos tres veces al día.
• Si tomas transporte publico hazlo en una parada mas distante o bájate en unas cuadras antes de tu destino.
• Escucha música movida y ¡baila!

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Cuando hayas superado los hábitos sedentarios, podrás incrementar tu actividad y animarte a practicar algún deporte o ir al gimnasio.

Recuerda que es importante tomar agua, antes, durante y después de realizar una actividad física, para tener una buena hidratación.

Espero les haya gustado <3