Режим, здоровий сон 23.02.2025

фото-https://pin.it/3ve7CFn4t
Всім привіт👋
Сьогодні хотіла би поговорити про режим, та здоровий сон!
Вже який рік я живу за режимом, який строго дотримуюсь, у мене кожен день розписаний заздалегідь.
Я навіть і уявити не можу як люди прокидаються з ранку і не знають наприклад що їм поїсти та які плани на день, як на мене то це дико.Але це дуже круто коли ти прокидаєшся, чітко знаєш що в тебе на сніданок, обід, вечерю, що ти робиш о 12-й годині, та що ти робиш о 20-й годині.
Також треба звернути увагу на режим сну, сон це дуже важна критерія у нашому житі. Вчені довели що людині для нормальної норми сну треба спати мінімум 8 годин.
Порада від мене хочеш рано лягати спати та прокидатись рано?)
Тоді тобі треба, вдень добре працювати/тренуватися, а о 20 годині тебе вже буде рубити😂
Ну це саме так в мене тому що я прокидаюсь о 6-7 ранку, і одразу ж щось роблю, тренування зараз кожен день, а ось вже день на день почнуться і ранкові, то думаю що вдень годинку/дві сну не було би зайвим. Звичайно якщо ти прокинувся о 12 годині дня, полежав до 13 годині, і встав о 13:30, заставив себе привести себе в порядок, поснідав о 14:20, і одразу ж лягати за телефон, то який тут режим 😂

фото-https://pin.it/HsjKnJl0a
Ітак, які ж можуть бути негативні наслідки хронічного недосипання:

• порушення зору
• поганий настрій
• порушення концентрації уваги, уповільнення реакцій
• зниження памʼяті
• найпоширеніше, це напевно заява вага
• передчасне старіння
• збільшення кількості захворювань, доволі поширений факт.
• зниження лібідо
  багато іншого.

Як нормалізувати здоровий сон?!

• перед сном прийняти гарячий душ/ванну, розслабитись !
• місце де ви спите, та кімната, все повинно бути атмосферно, щоб ви не хвилювались, та вам було комфортно!
• лягати спати не голодним та не переїженим, це дуже важно, щоб між цим було по середині
• не пити такі напої як чай та каву, якщо ви відчуваєте що вони вам завадять спати
• не треба підключати фізичні вправи перед сном, ви тільки розгорнете кров, і спати вам явно не захочеться

Друзі слідкуйте за вашим режимом, та сном, саме сон показний вашого стану, настрою.
Також не забувайте про ваше харчування, це важно!
Усім дякую за увагу, думаю щось та новеньке я вам розповіла)
ВСЕ БУДЕ УКРАЇНА🌊🇺🇦