Sağlıklı Yaşam

Sağlıklı ve kaliteli bir hayat herkesin en içten dileğidir. Günlük yaşamımızda yapılabilecek minik farklılıklarla hastalıkları uzak tutup sağlıklı, dinç ve kaliteli bir hayat yaşamak mümkün ve tabii ki bunun için çabalarımız ön plana çıkmalı.

İpuçları

• Beslenme Dengesi

Sabahları güzel bir kahvaltı iyi ve sağlıklı yaşamanın kesin kalemlerinden biridir. Dengeli beslenirken dikkat etmeniz önerilen ilk odaklardan mevsim meyve ve sebzelerini tüketmek olacaktır. Sezonunda yetiştirilmiş olan sebze ve meyveler kesinlikle daha sağlıklı olur. Gün içerisinde 3 ara öğün ile birlikte atlanmaması gereken 3 tane de ana öğün yapmak gerekir. Suyu bol bol içmeliyiz, yağ oranları düşük, protein ve karbonhidrat oranları dengeli olan yiyecekleri seçmeliyiz.

• Uyku Düzenini Dengeye Getirme

Vücudumuzun bağışıklık sisteminin dinlenmesine izin vermeliyiz. Bağışıklık ve kaliteli bir uyku birbiriyle bağlantılı şeyler olduğu için süreklilik arz eden uykusuzluk, bağışıklığınıza zarar verir ve vücudumuzun kolay hastalanmasına yol açar.

• Spor Etkisi

Akşamları en uygun vakittir spor için. Tabii ki her zaman uygun bir vakit sayılabilir spor için. Aktivitelerin önemli kısmında karın, kol, göğüs kısmı, bacak kaslarını çalıştırmak oldukça önem taşır. öncelikle hayatımız boyunca gün içi10 dakikalık hafif tempo koşu, mekik ve bacaklarımızı gerdirme yapmalıyız. Haftaiçinde 3 kes olmak kaydıyla 20 dakika eğer daha az yapıyorsak haftada 2/1 en azından 45 dakika gibi bir süre içinde olması bizi sağlıklı yaşam içinde tutar.

• Aktif Beyin

Zeka içeren oyunlar ile ve bulmacalar ile beynimizi aktif halde tutabiliriz. Fakat bunlar ile beynimizi yorduğumuz zaman fazla zorlayıcı durumlardan kaçınmalıyız. Gün içinde 25-30 sayfa kitap okumak iyi gelecektir. Stresten uzak durmalıyız özellikle uzun süreli stres vücudumuzda meydana getirdiği zararlar bir tarafa, beynimizi de kötü bir şekilde etkilemektedir.

görsel kaynak 1
görsel kaynak 2
görsel kaynak 3
görsel kaynak 4
görsel kaynak 5