YAŞAM KALİTESİ[Cointurk 28.Projesi][bado#7051]

YAŞAM KALİTESİNİ ARTIRMAK
Şu kısacık ömrü rastgele mi yaşıyoruz yoksa bilinçli bir şekilde, kaliteli mi? Her insan güzel bir yaşamı hakediyor ve bunun da büyük oranda kendi elinde olduğunu bilmesi gerekiyor. Bu yazıda hayatımızın kalitesini artıracak maddeleri listeledim:

Imagine

Kahvaltı etme alışkanlığı geliştirin
Sabahları kahvaltı ederken, güne yüksek enerjiyle başlamanızı sağlayacak yiyecekler tüketmeyi ihmal etmeyin.

Bir haftalığına glutensiz beslenin
Yapılan araştırmalar, işlenmiş tahılların sindirime engel olduğunu gösteriyor. Hayatınızdan buğday ya da arpayı çıkararak, enerji seviyenizi yükseltin.

Yemek pişirin
Yemek kitapları alarak ya da internet ortamında tarifler araştırarak yemek yapmayı öğrenin. Hem daha hesaplı, hem daha sağlıklı beslenin.

Ajanda kullanın
Alacağınız notları elinizle yazmak, daha kolay hatırlamanıza yardımcı olur. Tamamladığınız işlerinizi işaretlemekse, ayrı bir keyif verecektir.

Bitki yetiştirin

Imagine

Eğer bir bahçeniz yoksa, camınızın kenarında çiçek, meyve ya da sebze yetiştirin.
Atıklarınızı gübreye dönüştürün. Biyolojik olarak toprakta çözünebilen gıdalar, gübre olarak çok etkilidir. Özellikle bahçeniz varsa, atıklarınızı gübreye dönüştürün.

Gönüllü olun
Hem kendinize, hem çevrenize faydalı olacağınız işler yapabilmek için, gönüllü olun. Gönüllü işlerde çalışıyorsanız, konu ya da mekan değiştirin.

Her gün kendiniz için bir şey yapın
Kendinize, sadece keyif aldığınız aktiviteler yapmak için zaman ayırmayı ihmal etmeyin.

İletişim becerilerinizi geliştirin
Kendinizi geliştirmek için her zaman fırsatınız vardır. İşe, e-postalarınızı daha anlaşılır ve yazım kurallarına uygun şekilde yeniden düzenleyerek başlayabilirsiniz.

Duvarlarınızın rengini değiştirin

Image

En yakın yapı marketine giderek herhangi bir renk boya alın ve odalarınızdan birini boyayın. Değişim ve spontanelik, herkes için iyidir. “Evinizin her odası için farklı renk seçenekleri“

Konferanslara katılın
Ne kadar tecrübeniz olursa olsun, kendinizi geliştirmek, yeniliklerden haberdar olmak ve farklı bakış açılarıyla tanışmak için, konferanslara katılın.

Düzenli Uyuyun
Düzensiz uykunun zararları ayen beyan ortadayken düzenli bir uyku düzeni sağlamak çok faydalı olacaktır.

Düzenli Spor Yapın

Imagine

Spor yapmak hem fiziksel hem de mental olarak sizi çok rahatlatacak ve hayat kalitenize olan olumlu etkisini anında farkettirecektir. Biraz sabır ve iradeyle bu iş tamam!

Mutlu Olduğunuz Kişilerle Vakit Geçirin
Sizi mutlu eden kişilerle vakit geçirmek sizi günün yoğunluğundan ve hali hazırda var olan dertlerinizden biraz uzaklaştıracaktır.

Üretici Olun
Bazen bir şeyler yazmak, bazen de bir şeyler tasarlamak... Bir şeyler ürettiğiniz zaman duyduğunuz hazın tarifi mümkün olmayacaktır.

Müzik Dinleyin

Imagine

Güzel, kaliteli ve hoşlandığınız müzikleri dinlemek sizi mental olarak yukarılara taşıyacağı gibi ruhunuzun da doymasını sağlayacaktır.

Her gün yeni bir şey ezberleyin
Şiir ve filozoflardan sözler hafızanıza iyi gelir. Şiir, özdeyiş, meşhur laflar ezberlendiğinde beynin hafıza kapasitesini artırıyor. Ayrıca kimin her zaman bir özlü söze ihtiyacı olmaz ki.

İhtiyacınız olmayan şeylerden kurtulun
Koleksiyonculuk ve arşivcilik ruhu aslında sizi yoran faktörlerden biri. Bir de onları kaybederseniz stresiniz iki kat artar. Bu yüzden kaybetmekten üzülmeyeceğiniz şeyleri atın, sahip olduğunuz küçük eşyaları azaltın.

Sonsuz merak sahibi olun
Dünyayı balta girmemiş bir orman gibi görün. Ufak şeyleri bile büyük bir merakla inceleyin. Yeni şeyler deneyin, farklı çevreleri keşfedin. Dünya size bolca seçenek sunuyor. Bunun tadını çıkarın.

Geçmişi unutun
Geçmişi değiştiremezsiniz. Aynı muz kabuğuna defalarca basmıyorsanız geri dönüp geçmişe bakmaya gerek yok. Sadece geçmişten ders çıkarın bugün daha iyisini yapın gelecekte de başarılı olun.

Daha sık gülümseyin
Yüzünüz gülümsediğinde beyniniz mutluluk hormonu olan serotonini salgılar. Kendinizi mutlu etmenin en doğal yolu gülümsemektir. Bazı insanlar güne iyi başlamak için 5 dakika aralıksız gülüyor. Unutmayın mutluluğun gülümsemeyi getirdiği gibi gülümsemek de mutluluk getirir.

Su için
Su içmek genel sağlık için çok faydalıdır. Gazlı içeceklerde besin değeri neredeyse sıfırdır. Bunun yerine bolca su için. Evet tadı size çok sade gelecek ama sonrasıdna suya bağımlı olduğunuzu göreceksiiz. Günde 10 bardak su sizin için idealdir.

Atatürk’ün Yaşam Kalitesine Katkısı

Imagine

Atatürk, insanımızın yaşam kalitesini artırmak için demokrasiye uygun bir yönetim şekli olan Cumhuriyeti kurmuş, toplumsal alanda da kaliteyi artırmak için birçok yenilikler yapmıştır. Türk Medeni Kanunu ve Tevhidi Tedrisat Kanunu’nun kabulü, kılık kıyafette yenilik, Türk Dil Kurumu’nun kurulması, kadının toplumsal hayattaki yeri ile ilgili düzenlemeler bunlardan sadece birkaçıdır.

Atatürk İlke ve İnkılapları Türkiye Cumhuriyeti’nin çağdaş uygarlık mücadelesini simgelemektedir. Atatürk ilkeleri uygarlığa yönelen temel düşünceyi, inkılaplar ise bu yolda atılması gereken temel adımları ifade etmektedir.