Bạn đã biết bài tập chữa thoái hóa cột sống lưng chưa?
Mục đích của cách chữa bệnh thoái hóa cột sống lưng. Đó là tạo nên điểm vững chắc cho cột sống ở vùng thắt lưng. Thông qua việc củng cố các cơ và dây chằng. Khi những cơ này được rèn luyện sẽ có tác dụng làm giảm gánh nặng lên cột sống và đĩa đệm. Khi dây chằng và các cơ của thắt lưng được phục hồi sẽ có tác dụng hiệu quả trong việc phòng ngừa sự tái phát của những cơn đau ở thắt lưng.
Đặc biệt việc áp dụng các bài tập cho người trượt đốt sống. Người bệnh cần thực hiện theo nguyên tắc là nhẹ nhàng, không gây đau. Khi luyện tập cần thực hiện đúng động tác. Kết hợp với thở sâu một cách nhịp nhàng, sau khi đã quen dần với bài tập thoái hóa cột sống thắt lưng. Người bệnh cần tăng cường độ để tăng thêm tính linh hoạt của các khớp cột sống. Đồng thời tăng cường sức mạnh cũng như sự dẻo dai của các cơ. Dây chằng ở lưng, đồng thời làm cho cột sống được cân bằng và giảm những cơn đau.
Một số bài tập thực hiện để chữa thoái hóa cột sống thắt lưng
Bài tập nghiêng xương chậu ra sau
Bài tập vặn thắt lưng
Bài tập nghỉ ngơi
Bài tập kéo giãn cơ
Để có thể xem chi tiết các cách tập thể dục chữa thoái hóa cột sống lưng bạn hãy theo dõi bài viết sau đây
Nguồn: https://anduoc.com/bai-tap-chua-thoai-hoa-cot-song-lung.html