ย้อนวัยง่ายๆ กับเรื่องง่ายๆ ที่อยากจะบอกและอยากให้อ่าน :: ( 003/365 )
<: The OPED Project 003/365>
การดื่มน้ำอุ่นให้เป็นเวลาจะช่วยให้ร่างกายเกิดความสมดุล และนำมาซึ่งสุขภาพที่ดี
สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ชาว Steemit ทุกท่าน
หลายๆคน อาจคงได้อ่านเรื่องการดื่มน้ำอุ่นกันบ้างที่มีคนส่งแชร์กันตามโซเชียล เจี๊ยบก็เหมือนกันค่ะ เลยลองหาข้อมูลเพิ่มและได้รวบรวมถึงประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่น มาฝากเพื่อน จากเรื่องง่ายๆ เลยจะแชร์ให้เพื่อนชาว Steemit ทุกท่านได้ทราบ
- เรามักจะได้ยินกันว่าการดื่มน้ำเย็นนั้นไม่ค่อยดีกับร่างกาย ควรจะดื่มน้ำที่ระดับอุณหภูมิห้องดีกว่า แล้วถ้าอย่างนั้น การดื่มน้ำอุ่นจะยิ่งดีกับร่างกายมากขึ้นไปอีกไหม ไปอ่านกัน เพราะอาจจะมีข้อมูลดีๆ ที่อาจจะยังไม่รู้ แน่นอนว่า การดื่มน้ำอุ่นนั้นมีประโยชน์มากมาย แต่ถ้าจะให้ดีต้องดื่มให้ถูกต้อง เรามีข้อมูลเรื่องประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่นตามเวลา วิธีดื่มน้ำอุ่นเพื่อช่วยป้องกันโรค ถ้าดื่มน้ำอุ่นเพียง 8 แก้ว/วัน สามารถกลายเป็น น้ำดื่มเพื่อสุขภาพสุดพิเศษได้ทันที หากเรารู้จักดื่มน้ำอุ่นในเวลาที่เหมาะสม
นพ.ฟูจิโมโต้ โนริยูกิ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขพลานามัยจากประเทศญี่ปุ่น ให้ความเห็นว่า น้ำเปล่าเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย ดังนั้นในหนึ่งวันเราจึงต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อเติมออกซิเจนให้แก่อวัยวะต่างๆ โดยเฉพาะสมองที่ต้องการออกซิเจนมากถึง 1 ใน 3 ของความต้องการออกซิเจนทั้งหมดของร่างกาย มิเช่นนั้น ประสิทธิภาพในการทำงานของสมองจะลดลง ส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลียตัดสินใจช้า ขาดสมาธิและความสามารถในการจดจำลดลง นอกจากนี้ 70 เปอร์เซ็นต์ของร่างกาย มีน้ำเป็นส่วนประกอบ ดังนั้นน้ำเปล่ายังมีบทบาทสำคัญ ในการคง รูปร่างของอวัยวะ ลำเลียงสารอาหารเข้าออกเซลล์ ทั้งยังควบคุมความเป็นกรดด่าง และเป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้างฮอร์โมนและสารเคมีต่างๆ ภายในร่างกายอีกด้วย
น้ำเปล่าเป็นสิ่งสำคัญที่ร่างกายขาดไม่ได้ เพราะหากเราอดอาหารยังสามารถมีชีวิตอยู่ได้ถึง 2 เดือน แต่ถ้าขาดน้ำเพียง 10 วันก็ต้องเสียชีวิตอย่างแน่นอน ตามหลักการแพทย์แผนจีน น้ำมีบทบาทสำคัญ ตั้งแต่ตื่นจนเข้านอน ทั้งช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ลำเลียงสารอาหาร ลดความตึงเครียด คืนความสดชื่นภายหลังออกกำลังกายและให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายในยามที่เข้านอน น้ำเปล่า 8 แก้ว จะกลายเป็นน้ำวิเศษทันทีหากเราดื่มในเวลาที่เหมาะสม มีประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่นในเวลาต่างๆ มาบอก ลองดื่มตามเพื่อพิสูจน์ด้วยตัวคุณเอง...
เวลา 05.00-07.00 น. ดื่มน้ำอุ่น 2 แก้วเพื่อกระตุ้นการขับถ่าย ลำไส้ใหญ่เคลื่อนตัวพร้อมสำหรับขับของเสีย สิ่งที่ควรทำคือ ควรปฏิบัติให้เป็นกิจวัตรประจำวัน
เวลา 07.00-09.00 น. ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว เพื่อกระเพาะอาหารทำหน้าที่ย่อยและดูดซึมอาหาร สิ่งที่ควรทำคือทานอาหารเช้าที่ย่อยและดูดซึมง่าย คนจีนมักกินอาหารที่มีน้ำ เช่น ข้าวต้มในมื้อเช้า
เวลา 11.00-13.00 น. ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว เพื่อให้หัวใจจะสูบฉีดเลือดไหลเวียนทั่วร่างกาย โดยจะทำงานหนักในช่วงเวลานี้ สิ่งที่ควรทำคือหลังอาหารเที่ยง ควรหลีกเลี่ยงความเครียดและผ่อนคลายอารมณ์
เวลา 15.00-17.00 น. ดื่มน้ำอุ่นอย่างน้อย 2 แก้ว ชดเชยน้ำที่สูญเสียจากกระเพาะปัสสาวะขับถ่ายของเสีย และยังเป็นช่วงเวลาที่ดีในการระบายความร้อนออกจากร่างกาย สิ่งที่ควรทำเพิ่มคือ ออกกำลังกายให้เหงื่อออก โดยเฉพาะเวลา 17.00 น.
เวลา 17.00-19.00 น. ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วช่วงเวลานี้ ไตจะเก็บสะสมพลังงานเป็นทุนสำรองของร่างกาย สิ่งที่ควรทำคือ ทานอาหารมื้อเย็น พร้อมทำจิตใจให้สดชื่น
เวลา 21.00-23.00 น. ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว ช่วงนี้พลังงานในร่างกายเชื่อมถึงกัน เป็นเวลาที่เกิดการพักฟื้นของร่างกาย สิ่งที่ควรทำคือ ทำร่างกายให้อบอุ่นและไม่ควรอาบน้ำเย็น
link to Source
เมื่อรู้ข้อดีของน้ำอุ่นกันแล้ว อย่าลืมหันมาดื่มน้ำอุ่นให้มากกว่าน้ำเย็นกันล่ะ ส่วนใครที่ไม่อยากดื่มแค่น้ำอุ่นธรรมดา ก็สามารถเพิ่มเติมประโยชน์จากอาหารที่มีคุณสมบัติเป็นยาได้เช่นกัน เช่น เลมอน ขิง และน้ำผึ้ง นอกจากเพิ่มรสชาติ ไม่น่าเบื่อแล้ว เพียงเท่านี้ร่างกายเราก็จะลืมไปเลยว่าเคยป่วยครั้งสุดท้ายไปเมื่อไร และใครก็จะทักว่าเราดูเด็กจัง
แต่เป็นวิธีที่เรามอบภาพที่มีค่าทุกวันให้กับชุมชนที่น่าตื่นตาตื่นใจของเรา
เพื่อประชาสัมพันธ์การเล่าเรื่องผ่านเลนส์ของกล้อง"
The OPED project (รูปหนึ่งภาพสำหรับแต่ละวัน) เป็นโครงการที่เริ่มโดย @gamer00.
ทุกคนที่สนใจสามารถเข้าร่วมถ่ายภาพสำหรับแต่ละวันเพี่อดูว่าจะทำได้ครบ 365วันหรือไม่
เป็นการท้าทายตนเองว่าจะสำเร็จเพียงใด
Public OPED Project Announcement:
One Photo Every day is not just a challenge for just a series of posts on Steemit but it’s our way of providing valuable pictures every day to our amazing community in order to promote the storytelling through the lens of the cameras.
Feel free to join our discord server
We've created channels where people can find other like-minded photographers wanting to pursue a daily routine, and create their own 365 project. If you fall into motivational or inspirational problems, there 'll be a channel where you may seek help. There's also a channel for sharing tips and advice in photography.
ขอบคุณเพื่อนๆชาว steem ทุกท่าน ที่ติดตาม
ขอบคุณสำหรับอัพโหวต ขอบคุณสำหรับคอมเมนต์กำลังใจที่มีให้
Thank you for follow, Thank you so mush for voting and comments. Thank so mush ka.
Jeab.Naphapat @naphapat168
วิธีสมัครตามลิงค์ (ขอบคุณข้อมูลดีๆจากคุณ @tookta)
==> https://steemit.com/thai/@tookta/pt-1
==> https://steemit.com/thai/@tookta/pt-2
สมัครฟรีที่ http://www.steemit.com/
ศึกษาเพิ่มเติมได้ที่ http://thaisteemit.tech/
ขอขอบคุณไทยทีม ThaiSteemit เพื่อคนไทย @thaiteam
ขอบคุณ @pattavee456 ที่ทำให้รู้จักสังคมดีๆแห่งการแบ่งปัน
เราชอบดื่มน้ำอุ่นค่ะ ทำให้รู้สึกคล่องตัวขึ้นและร่างกายอบอุ่นด้วย ;)