Aplicación para el Steemit Learning Challenge Temporada 22 | Obteniendo una buena condición física con pocos minutos al día.

Con mucho cariño he decidido presentar esta propuesta, basada en mi propuesta anterior...

…con la diferencia de que esta no esta dirigida a un publico especifico, sino para todo aquel que desee realizarla. estamos en una época en que a algunas personas les pesa hacer ejercicio, mas que todo por la falta de tiempo, debido a nuestras múltiples ocupaciones.

Sin embargo, a pesar de lo que mucha gente piensa, no se requiere de mucho tiempo para tener una buena condición física. En realidad sabiendo hacer los ejercicios adecuados unos pocos minutos al día puedes mantener una buena condición, al menos para el tren de vida de una persona común y corriente.

Portada creada en Inshot.

La idea de este curso es darle a quienes decidan participar algunas herramientas, para mantener una condición física adecuada que les permita mantener una buena forma en su rutina diaria, contribuyendo a su salud, su autoestima y que además se interese por profundizar un poco mas y dedicarse a alguna actividad deportiva.

Pero inicialmente me presento

Mi nombre es Marvin Velásquez, soy profesional en policía preventiva, aunque actualmente no estoy en ejercicio. Tengo un poco mas de tres años en Steemit, inicialmente como usuario y autor, posteriormente tuve la suerte de comenzar en la moderación de comunidades en Recreative Steem, mi escuela en donde aprendí mucho y actualmente ejerzo este rol en la comunidad de Steem Venezuela desde marzo del presente año.

SP	Reputación	CSI
11,651.06	74.917	21.4

Mis actuales números en la plataforma. Nov 30 2024.

Experiencia en la materia a impartir.

Mi experiencia es mayormente vivencial, hago ejercicios rutinariamente desde los 19 años debido a mi profesión, lo que me ha llevado a cultivarme física e intelectualmente para mantener un buen estado de salud. Llevo tres décadas en este proceso, en los que he podido observar cambios en mi cuerpo, probado opciones y alternativas diferentes para mantener mi salud y una buena condición física.

Todos los ejercicios que compartiré en este taller son vivenciales, los he probado en mi mismo y puedo dar fe de sus resultados.

Adicionalmente hice unos estudios experimentales en la Universidad de los Andes, Venezuela, en el núcleo Rafael Rangel del estado Trujillo, para adquirir y desarrollar conocimientos sobre alimentación, anatomía del cuerpo humano y terapias alternativas que mucho me han ayudado en esta faceta.

Ejemplos para lecciones semanales

Lección N° 1: Estiramientos

• Concepto de estiramientos, que son y porque son importantes.

• Zonas del cuerpo que se benefician de los estiramientos.

• Ejercicios básicos para estiramientos generales.

Lección N°2: Ejercicios cardiovasculares

• En que consisten y porque son llamados así.

• Beneficios de los ejercicios cardiovasculares. ¿En realidad es importante sudar?

• Ejercicios cardiovasculares básicos para hacer en casa.

Lección N°3: Trabajando brazos y fuerza

• La importancia en nuestra autoestima de tener brazos tonificados y fuertes.

• Ejercicios recomendados para tonificar los brazos.

• Practicas sencillas para adquirir fuerza en brazos.

Todas estas clases y otras mas, se trataran desde el marco teórico básico, para explicarle a los participantes los beneficios de los ejercicios que se la van a enseñar a nivel practico, con actividades para la casa en las que las personas deberán hacer capturas en video de la realización de los ejercicios, así como ciertas mediciones y controles. La idea es iniciar el proceso de ejercitación física de la forma lo mas divertida posible, a fin de encaminarlos a un estilo de vida saludable y que los haga sentir mejor.

Las evaluaciones estarán basadas en la ejecución de los ejercicios y los avances que logren los participantes en esas seis semanas, en los que deberán controlar marcadores como peso, signos vitales antes y después de las ejecuciones y avances con respecto a la flexibilidad muscular. La idea es crear una rutina de ejercicios durante las seis semanas que deberán ejecutarse en todo el periodo.

Igualmente las publicaciones deberán ser originales, pues los autores serán quienes deben salir en los videos, libres de plagio y sin uso de IA.

Esta es la propuesta que presento, espero sea de su completo agrado. Agradezco la oportunidad, pues nos permite a los usuarios reconocer y aprovechar habilidades al colectivo de la plataforma, no solo usarlas para beneficio personal.

Contactos:

Telegram: marvinvelasquez

Discord: marvinvelasquez_36652