3 formas de mantenerte motivado a entrenar
Este artículo fue extraído de un reporte gratuito que ofrecí hace algunas semanas, hoy te traigo 3 formas (de las 12 que escribí) para que te puedas mantener motivado a ir al gimnasio
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#1 No revises correos ni redes sociales antes de terminar las actividades que tienes como prioridad en tu día
Las redes sociales es algo que puede llegar a ser muy adictivo, pero lamentablemente es algo que te quita enfoque a la hora de realizar tus tareas diarias, a menos que vivas de revisar redes sociales es mejor que revises estas después de haber realizado por lo menos 3 de tus tareas más importantes del día, ya que esto afecta grandemente tu productividad y también puede que afecte tu equilibrio personal. Te pondré un ejemplo:
Estás concentrado o concentrada en tu trabajo y recibes un mensaje de texto de una persona que necesita una información con urgencia, tu accedes ya que esa información está en tu correo y tardas menos de 5 minutos en enviarla. Al entrar al correo ves que tienes otros mensajes con un asunto bastante llamativo como ‘‘si no haces esto no tendrás éxito’’ o ‘’esto no te lo puedes perder’’, entonces duras unos segundos pensando y dices ‘‘lo reviso rápido y ya’’.
Abres el email y como la información te ha atrapado por completo quieres seguir leyendo pero te dicen que te apuntes a un curso online gratis con cupos limitados, haces clic y te registras pero te invitan a apuntarte al grupo privado de facebook donde se seguirá hablando del evento, no te gusta facebook pero es un grupo privado y se va a hablar de lo tuyo así que no lo puedes evitar y vas abres la página y solicitas unirte.
Al entrar sale un video gracioso de un gato persiguiendo a un perro y otros 10 más que salen después de ese… a esta alturas ni sabrás cómo llegaste ahí, pero recuerda que todo esto inició con un mensaje de texto de una persona que quería una información urgente. En fin, tan sólo quería mostrarte un ejemplo de cómo solemos despistarnos con facilidad de lo que tenemos que hacer. Esto nos hace perder el foco, lo que se traduce en una enorme ineficiencia.
Revisar correos, redes sociales y mensajes de whatsapp crea la necesidad de reaccionar a ese mensaje aunque solo sea para leerlo y ya. Puede que lo contestes de manera inmediata y te lo quitas de encima pero la mayoría de las veces no lo procesas y pasa a ser parte de las tareas que tienes pendientes (y que no son tan importantes para resolver de inmediato), esto te va a generar más estrés porque se te acumulan más las cosas.
Cuando atiendes estos mensajes estas invirtiendo tu tiempo en algo que verdaderamente no importa y puede esperar por lo tanto estarás descuidando las demás cosas que si son relevantes en tu día ya sea en un ámbito personal o profesional, y de esta manera mis queridos lectores se te hará difícil conseguir los logros que esperas
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#2 Escucha música que sea de tu agrado y que te llene de entusiasmo
La música tiene capacidad para mejorar los estados de ánimo, con ella puedes llegar a cierto grado de concentración, tranquilidad, motivación, entusiasmo, tristeza y paz con tan solo escuchar esa canción que te lleve a esos estados emocionales.
Así que te recomiendo que escojas aquellas canciones que generen en ti un estado de ánimo positivo y que utilices esto como una fuente de motivación cuando lo necesites, además que esto tiene un valor agregado y es que el efecto suele ser instantáneo, por esto es recomendable que tengas aquellas canciones que te gusten a la mano ya que puede generar un plus de motivación cuando vayas a entrenar y cuando estés ejecutando las rutinas.
Uno de sus efectos proviene de su capacidad para intervenir en el sistema nervioso simpático del cuerpo (prepara el cuerpo para situaciones que requieren estado de alerta o fuerza, como situaciones que despiertan temor, ira, emoción o vergüenza) ya que las vías respiratorias se abren, el ritmo cardíaco se acelera y los músculos se empiezan a preparar para moverse, por esto se ha demostrado que la música tiene poder en nosotros porque nos provoca reacciones emocionales y puede mejorar nuestro estado de ánimo.
También es válido que puedas escuchar algún audio donde puedas aprender algo mientras entrenas, puede ser un audiolibro, una conferencia o algún podcast que te enseñe algo en específico sobre un tema que sea de tu interés
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#3 No Entrenes Solo
Tener un compañero de entrenamiento es una buena manera de motivarte y conseguir que las rutinas sean más amenas y divertidas, ya que este te ayudará a acudir al gimnasio con una mejor disposición y con más ganas de afrontar la rutina porque su compañía representará un estímulo extra para seguir adelante.
Un compañero de entrenamiento nos puede servir a la hora de completar rutina y ejecutar los ejercicios de la manera correcta, ya que cuando estamos solos esto es un poco complicado debido a que muchas veces pensamos que podemos estar hacemos bien el ejercicio pero la realidad es que lo podemos estar realizando con mala técnica, esto es porque nosotros mismos no nos podemos corregir debido a que no podemos observarnos con claridad y además si tú te encuentras sin ánimos de entrenar tu compañero puede servirte de apoyo para subirte los ánimos (y viceversa), en este aspecto un compañero nos sirve de apoyo, control y motivación
Sin mas que decirte se despide tu amigo,
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