Steemit TALENT CONTEST Semana 22: leg routine - instructor @ angela29
In the video I show different forms of exercise where they focus on the same muscle (quadriceps) Squats are considered one of the best exercises for their benefits.
I show four different exercises that are:
- Free squat
- Squat machine
- Dead weight
- Jaca lever
Free squat:
Squats demand a lot of effort, so it is necessary to do them correctly to avoid injuries
Squat machine:
The Squat Machine is not only used to help squat by strengthening the muscles without the worry of weight stabilization; It also serves to rehabilitate the body of an injury
Dead weight:
It works our entire posterior chain (sóleos, twins, posterior thigh musculature -including the femoral muscles-, buttocks, core muscles and spinal erectors) is also a very functional exercise.
Jaca of lever:
This is a squat machine to work the quadriceps, a very good machine for a leg routine, it only supports very well on the iron and you have all your strength in your legs, always supporting keeping your back straight.
I hope you like it and put it into practice.
TALENT CONTEST
is promoted by @Donnaincancun
and sponsored by @Luzcypher
español
Hola mis amigos de steemit, este video es para el concurso TALENT CONTEST Semana 22.
En el video les muestro distintas formas de ejercicio en donde se enfocan en un mismo musculo (cuádriceps) Las sentadillas son consideradas uno de los mejores ejercicios por sus beneficios.
Muestro cuatro ejercicios distintos que son:
- Sentadilla libre
- Maquina squat
- Peso muerto
- Jaca palanca
Sentadilla libre:
Las sentadillas demandan mucho esfuerzo, por lo que es necesario hacerlas de manera correcta para evitar lesiones.
Maquina squat:
La Máquina Squat no solo se usa para ayudar a ponerse en cuclillas fortaleciendo los músculos sin la preocupación de la estabilización del peso; también sirve para rehabilitar el cuerpo de una lesión
Peso muerto:
Trabaja toda nuestra cadena posterior (sóleos, gemelos, musculatura posterior del muslo -incluyendo los femorales-, glúteos, musculatura del core y erectores espinales) también es un ejercicio muy funcional.
Jaca de palanca:
Este es una máquina de sentadilla para trabajar los cuádriceps, una maquina muy buena para una rutina de piernas, solo apoya muy bien sobre la plancha y has toda tu fuerza en tus piernas, siempre apoyando manteniendo tu espalda recta.
Espero que les guste y lo pongan en practica.