Buah lemon

Manfaat jeruk lemon untuk kesehatan
Mengandung banyak senyawa aktif, vitamin, dan mineral membuat jeruk lemon kaya manfaat untuk kesehatan. Berikut manfaat jeruk lemon untuk kesehatan.

1. Menyehatkan jantung
   Jeruk lemon kaya akan kalium. Mengutip dari buku Khasiat Lemon untuk Kestabilan Kesehatan karya Hindah Muaris, dalam 100 gram jeruk lemon mengandung kalium sekitar 140 mg.
   Kalium merupakan mineral yang penting untuk otak karena bermanfaat mengontrol detak jantung dan tekanan darah.
2. Mencegah penyakit batu ginjal
   Jeruk lemon bermanfaat untuk mencegah penyakit batu ginjal bila dikonsumsi secara rutin dan tidak berlebihan.
   Penelitian yang dilakukan di Maroko tahun 2007 melaporkan bahwa minum jus lemon dapat mencegah pembentukan batu ginjal pada tikus.
3. Meningkatkan daya tahan tubuh
   Sudah bukan rahasia bila jeruk lemon bermanfaat meningkatkan daya tahan tubuh. Dalam 100 gramjeruk lemon mengandung sekitar 39 mg vitamin C.
   Kadar vitamin C yang cukup tinggi di dalam jeruk lemon membuatnya tidak mudah rusak karena memiliki pH yang cukup asam yakni 2-3.
   Selain itu jeruk lemon juga mengandung quersetin yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh.
4. Mengontrol gula darah
   American Diabetes Association (ADA) memasukkan jeruk lemon sebagai superfood diabetes. Jeruk lemon mengandung quersetin yang berperan untuk menyeimbangkan kadar gula darah dalam tubuh,
5. Mencegah kanker
   Jeruk lemon mengandung flavonoid yang berperan sebagai penangkal radikal bebas dan aktioksidan. Flavonoid juga berfungsi sebagai antivirus, antikanker, dan antialergenik.
   Asian Pasific Journal of Cancer Prevention menyebutkan bahwa ekstrak lemon meningkatkan pemrograman kematian sel di dalam sel kanker payudara.
6. Detoksifikasi
   Jeruk lemon juga bermanfaat untuk detoksifikasi tubuh. Jeruk lemon mengandung asam sitrat yang berperan menyerap racun dalam sirkulasi darah yang dibuang melalui urin.
   Efek samping lemon
   Lemon memang kaya akan antioksidan dan senyawa aktif yang baik untuk kesehatan. Namun, terlalu banyak mengonsumsi lemon bisa memicu masalah kesehatan.
   Mengutip dari Kompas.com, minum air lemon terlalu banyak bisa memicu heartburn, mual dan muntah.
   Menurut American Dental Association minum air lemon secara berlebihan bisa memperburuk sariawan.
   Tidak hanya itu, terlalu banyak konsumsi air lemon memicu meningkatnya produksi urin di ginjal dan pada kasus tertentu menyebabkan dehidrasi.
   Maka dari itu, Anda sebaiknya mengonsumsi lemon secukupnya.