Entrenando en casa
Hola a todos! Espero se encuentren muy bien❤️
Hoy vengo con algo un tanto distinto y es que les mostraré parte de la rutina de ejercicios que estoy haciendo. Todos estos ejercicios los aprendí ya que hace como 4 años estaba en el gimnasio y estrené a diario como por 6 meses. La verdad era muy fitness, ni siquiera hacía tantas recetas dulces porque me cuidaba, peeeero ahora soy fatness (solo mentalmente porque yo no engordo) pero a pesar de que no engordo quiero mejorar ciertas partes del cuerpo.
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Normalmente empezaría en la bici eléctrica pero ya que no hay luz para prenderla bajo y subo las escaleras de mi cada unas 10 veces, luego de haber calentado un poco empiezo con las sentadillas. Las primeras que hago son muy parecidas a las que usualmente vemos pero con las piernas un poco más abiertas y con los pies abiertos. Tomo una pesa de 5 libras de extremo a extremos y bajo y subo 15 veces, hago 4 repeticiones para un total de 60 sentadillas de éste tipo.
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Luego de estas hago las sentadillas comunes la misma cantidad. Luego me acuesto de medio lado y coloco la pesa detrás de mi rodilla y empiezo a subir la pierna de arriba hacia abajo igual 15 veces y hago 4 repeticiones. Otro ejercicio que hago es colocar una pierna delante de la otra y hago movimientos pequeños para las piernas.
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Mi parte favorita es el abdomen y es por ello que a diario hago, recuerdo que cuando estaba en el gimnasio me hacía 1300 abdominales diarios, sí, estaba loca por los abdominales!!! Los primeros que hago es estar acostada con las piernas elevadas haciendo movimientos en zig zag, de éstas si hago 150, luego el mismo ejercicio pero moviendo una pierna hacia arriba y otra hacia abajo. También hago los abdominales comunes pero cortos, para estos dejo las piernas dobladas y las manos detrás de mi cabeza solo subiendo un poco para trabajar la parte superior del abdomen.
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Para finalizar me gusta hacer plancha ya que esta ayuda a endurecer el abdomen bastante, con dos planchas de 1 minuto cada 1 es suficiente. Nunca en la vida se te pasarán más lentos los minutos que con este sher ocio, te lo aseguro!!! Jajajaja ok no son mis mejores fotos peeeeeero la idea era mostrarles un poco.
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Muchas gracias por llegar hasta aquí y leerme, próximamente les muestro un poco más de cómo son mis rutinas diarias!!!
