"Manteniéndome en forma / Flexiones para Tren Muscular Superior"
Foto editada en PolishHola tengan todos un cordial saludos, agradecido primeramente con Dios por tener la salud para realizar estos retos de ejercicio que me gustan, esta ya es Mi segunda ocasión realizando los retos que organiza @marvinvelasquez y en esta oportunidad tocaron los ejercicios de flexiones sin mas preámbulo comenzamos
Hacer flexiones es un ejercicio, que necesita mucha dedicación y enfoqué, ya que nos puede dar muy buenos resultados si hacemos una serie de ejercicio donde incluimos los tipos de flexiones mostradas en este video, tambien es importante recalcar que las flexiones las podemos realizar en nuestra casa , y que son un ejercicio que nos ayuda a trabajar toda la zona superior, pecho, espalda, hombros bíceps y tríceps, y es una buena forma para mantenernos activos desde casa y con una buena condición fisica,
En este ejercicio Nro 1, lo realice de la forma HARD MODE el cual consiste en extendernos sobre nuestro cuerpo, manteniendo nuestro peso sin apoyar las rodillas del suelo, siempre manteniendolas elevadas, y la cabeza inclinada hacia abajo en medio de ambos hombros y dejandolos caer, en repeticiones de 10 secciones, descansamos 10 segundos y volvemos a repetir 10 secciones.
En este ejercicio Nro 2 tambien lo realicé en HARD MODE este ejercicio es la tipica plancha, o flexiones de pecho, aqui coloque mi cuerpo boca abajo sosteniendo con mis manos abiertas y la cabeza firme, colocando mis pies en altura para ejercer mayor presión en la zona del pecho, y bajando con los brazos extendidos, en repeticiones de 10, descanso de 10 segundos y luego 10 repeticiones
Este ejercicio Nro 3, lo realicé en HARD MODE y lo logre hacer con la ayuda de 2 sillas usadas como apoyó para las manos y el otro usado para sostener mis piernas en altura, mientras que con mis manos y hombros extendidos realizaba las flexiones paralelas estas si me pegaron, bastante en los hombros, y en la parte del abdomen superior, igualmente realice flexiones de 10 repeticiones , 10 segundos de descanso y luego 10 repeticiones mas para terminar
Video hecho en CAPCUT
Verdaderamente fue una experiencia, innovadora ya que solo realizaba ejercicio de plancha clasico o tradicional, las otras 2 tipos de flexiones no las había realizado antes, de hecho me costo poder inclinar los hombros hacia adelante en el primer ejercicio pero en mi opinión personal los hice bien, me gusto trabajar de esta forma sentir que trabaje zonas que no quedaban bien ejercitadas solo con la planchas normales, claro que luego si me dolió mucho la zona ejercitada ya que era algo totalmente nuevo, y ahora estas 2 formas las voy a incluir en mi rutina de ejercicio. Para asi lograr los resultados que deseó. Tambien señaló que en el 2do ejercicio en la primera sección hice 14 y la 2da 12, ya que por momentos perdia el conteo y realizaba mas para estar seguro
Hasta aquí mi participación en este reto, que la verdad esta bastante bueno de realizar y para esta oportunidad me gustaria invitar a @yonaikerurso @yoelmo26 @dexsyluz
Si quieren saber mas de mi les comparto mi Logro 1 INTRODUCCION A STEEMIT