Un tema muy interesante: ¿Cómo supero el luto? || A very interesting topic: How do I overcome mourning?
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En estos días estuvimos hablando entre amigos y uno de los temas ha sido referente a la superación o como sanamos después de la muerte de alguien.
These days we were talking among friends and one of the topics has been related to overcoming or how we heal after someone's death.
El luto es un proceso doloroso, es un proceso personal bastante complejo en el que debemos poner en práctica estrategias a algunas de las que hemos compartido que pueden ayudarnos son las siguientes:
Mourning is a painful process, it is a quite complex personal process in which we must put into practice strategies, some of which we have shared that can help us are the following:
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Es demasiado importante que no tratemos de reprimir los sentimientos, es normar sentir un coctel de emociones fuertes como el enojo o tristeza profunda, permitámonos expresar las emociones sin prejuicio alguno. Esto también es importante acompañarlo con el compartir con amigos, familiares o un profesional lo que te sucede en esos momentos. Resulta muy liberados hablar de esta persona querida y permite procesar su pérdida.
It is very important that we do not try to repress our feelings, it is normal to feel a cocktail of strong emotions such as anger or deep sadness, let us allow ourselves to express our emotions without any prejudice. It is also important to accompany this with sharing with friends, family or a professional what is happening to you in those moments. It is very liberating to talk about this loved person and allows you to process their loss.
Estar en situación de depresión puede llevarnos a permaneces en estado de dejadez, aquí es donde debemos ser lo suficientemente conscientes y sacar las fuerzas necesarias para buscar una red de apoyo entendiendo que no estamos solos en esto. Aquí es cuando debemos reforzar nuestro cuidado personal, todo esto comprende rutinas de sueño, ejercicios, buena alimentación, el autocuidado es clave en este proceso complejo.
Being in a situation of depression can lead us to remain in a state of neglect, this is where we must be sufficiently aware and draw the necessary strength to seek a support network, understanding that we are not alone in this. This is when we must reinforce our personal care, all of this includes sleep routines, exercises, good nutrition, self-care is key in this complex process.
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En todo este proceso debemos tener mucha paciencia, sobretodo con nosotros mismos ya que no hay un tiempo definido para sanar, cada persona sana a su tiempo. En todo este proceso de sanación debemos evitar tomar decisiones muy importante, recordemos que estamos algo vulnerables.
En todo este proceso debemos tener mucha paciencia, sobretodo con nosotros mismos ya que no hay un tiempo definido para sanar, cada persona sana a su tiempo. En todo este proceso de sanación debemos evitar tomar decisiones muy importante, recordemos que estamos algo vulnerables.
Los cambios son para desarrollarnos, crecer, madurar, son cambios. trabajemos en mantener la memoria viva, algunas personas crean rituales de despedida por ejemplo, otros hacen algún tipo de recordatorio celebrando la vida. Recordemos que todo cambia, despues de una pérdida es una nueva manera de vivir, aprendamos a adaptarnos y recuerda que si sanarás, esto nu dura para siempre a menos que desees que sea así.
Changes are to develop, grow, mature, they are changes. Let's work on keeping the memory alive, some people create farewell rituals for example, others make some type of reminder celebrating life. Let's remember that everything changes, after a loss it is a new way of living, let's learn to adapt and remember that if you will heal, this will not last forever unless you want it to be that way.
A esto quiero añadir una frase que me gusta: "El dolor es inevitable, el sufrimiento OPCIONAL".
To this I want to add a phrase that I like: "Pain is inevitable, suffering OPTIONAL."
Lo relatado en esta publicación es 100% de mi autoría, ha salido de mi cerebro por mi experiencia, fracasos y estudio de distintas fuentes. Cualquiera que quiera tomar parte de este relato puede solicitar el permiso correspondiente para hacerlo.
