겨울의 야외 스포츠

겨울에 야외 스포츠를 하고 일반적으로 이번 시즌 내내 운동을 하는 것은 운동을 하지 않는 사람들에게도 체육관 중독자들에게 더 신뢰를 주어야 합니다. 건강 강화, 유지 및 증가, 야외 운동 특성화와 같은 이점은 겨울 동안 멈추지 않습니다. 오히려 새로운 가치를 얻게 될 것입니다.
동계 스포츠 아마추어들이 어떤 간청도 원하지 않는다면 스키, 스케이트, 썰매가 아닌 운동을 하고 싶어하는 사람들이 엄청나게 많습니다. 일반적인 반사는 피트니스, 보디 빌딩, 에어로빅, 태보 등 스튜디오를 공격하는 것입니다. 물론 이 기간 동안 포스 코칭은 주로 체육관에 의존합니다. 다른 계절에는 팔굽혀펴기, 풀업, 스쿼트가 야외에서 더 간단하게 실시됩니다.

한편, 무산소 훈련에 수반되어야 하는 지구력(에어로빅) 운동은 추운 계절에도 야외에서 하게 될 것이며 앞으로도 그럴 것입니다. 빠른 걷기, 달리기 및 육상 경기가 가장 권장됩니다. 겨울철에 훈련을 하지 않은 사람이 다른 계절에 이와 같은 활동적인 운동을 꺼리는 경우, 더운 계절보다 섭리적으로 무한한 노력을 기울여야 한다고 강조하는 경향이 있습니다.

전이 장비의 열등한 부분이 찬 공기의 흐름을 좋아하지 않기 때문에 우수합니다. 따라서 후두염, 기관염, 호흡기 질환 등을 피하기 위해 단계별로 훈련을 받아야 합니다. 유산소 운동을 하는 동안 호흡 기관 환기가 증가하기 때문에 공기 흐름이 호흡 장치를 통과하는 동안 충분히 가열되지 않아 낮은 노력 기간을 번갈아 가며 또는 다시 워밍업을 허용하기 위해 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

몸이 겨울 조건에 맞게 훈련되면 일반적인 노력 세션의 시간적 순서는 더운 계절에 습관적으로 준비되는 시간 순서로 약간 줄어들 수 있습니다. 그래서 빨리 걷기 위해서는 한 시간 반이 될 것입니다. 달리기를 위해 30-45분까지.

스포츠 장비는 가장 중요한 측면이 될 수 있습니다. 과열되지 않으면서 열 보호를 보장해야 합니다. 최신 분석에서는 2개의 연속적인 공기층을 생성하는 3개의 마모층을 활용할 것을 권장합니다.

1차 물질층의 경우 피부에 닿는 면(여름에 가장 추천)은 피해야 합니다. 여기에 Goretex, Polarteck 및 Lycra와 같은 인공 재료가 사용됩니다. 이 재료는 땀을 유지하지 않으며 가슴과 등을 위한 찬 습윤 찜질로 개조되지 않습니다.

두 번째 레이어에는 울과 같은 더 뜨거운 재료가 자주 사용됩니다. 마지막 레이어의 재료는 방수와 방풍이 되어야 합니다.

상의, 목, 손, 발을 보호하는 데 특별한 주의를 기울여야 합니다. 특히 머리에는 일정한 종류의 천으로 만든 모자가 늘어서 있어야 합니다. 왜냐하면 초기 레이어가 있기 때문입니다. 과학 연구에서는 OS가 최고의 열 손실을 허용한다는 것을 잘 시도했습니다. 목을 보호하기 위해 옷의 마지막 레이어와 동일한 소재의 폴로 넥이나 스카프를 착용하는 것이 좋습니다. 동물 가죽 장갑은 피해야 합니다. 많은 양의 면 양말을 신는 것과 마찬가지로 땀을 제거하는 것을 금지합니다.

마지막으로 우리는 신체의 수분 수준을 언급해야 하는 경향이 있습니다. 더위는 탈수를 유발하는 경향이 있기 때문에 추위도 마찬가지입니다.

이러한 권장 사항을 준수하면 추운 계절에도 훈련하고 운동을 즐길 수 있습니다.