Club ethics and rules of conduct in the gym | Клубная этика и правила поведения в спортивном зале

My dear friends, I begin a series of publications on the subject of fitness, bodybuilding and other power sports. In advance I apologize for my bad English, so I'll post at once in two languages. Maybe someone will translate normally) I will be grateful for the feedback, comments and questions and thank you for showing interest in my blog!

So, you decided to move to the bright side and join the invincible valiant army of iron warriors in order to clutch in your hands the cold steel of the neck, to fight the most implacable enemies of all the pitching - dysplasia, zhrddyaystvom and weakness.

As with every new soldier, first of all you need to learn the provisions of a kind of 'charter', which is not usually spoken out loud, but every self-respecting athlete obeys the requirements of this unspoken code unquestioningly. This is what we will do in the framework of this article.

A sports club, like any other public place, has its own established rules and norms of behavior, formed over the years. Those who first appeared in the gym would be superfluous to get acquainted with some local customs, in order to avoid negative attitudes towards oneself from others and not be regarded as a round fool.

1. Clean up after yourself! Nothing so annoying permanent residents of the hall as abandoned, after doing the exercise, sports equipment and unmounted bar. It is understandable. Who will be delighted by the prospect of wasting precious energy, in front of a heavy approach, at the senseless dragging of iron? As much as you are in a hurry to finish your training early, be sure to take the time to disassemble the projectile and carry the dumbbells to the place.

2. Never distract a person while doing them exercises! This is considered bad form. Not only can you interfere with the concentration of the athlete and 'ruin' an important approach to him, but you risk being fairly just cursed with a selective three-story mat. Even if you urgently needed any help, be sure to wait until the practitioner completes the exercise and only then turn to him.

3. Make sure that you do not take someone else's! Before using a simulator or other sports equipment, ask if he is busy. Despite the lack of training for the equipment you need, do not immediately disassemble the bar, take a bench for press, or drag the lying 'unattended' dumbbells to the other end of the hall. Perhaps the person has not finished the exercise and just went for a while to drink some water. Be sure to ask the guys nearby if the projectile is free.

4. Do not try to impress others with your competence! Perhaps, in each room there is a home-grown theorist who, after reading clever books and imagining himself an indisputable authority, begins to give 'valuable' advice regarding the training process to the right and left. As a rule, such characters do not have a good physical shape and the more absurd are their attempts to teach something to the big guys who have been plowing in the hall for many years. Do not be like this 'guru', because a well-educated person may not say aloud where to go, but he will laugh with friends over another chatterbox. Share your knowledge only if you are asked about it and you really understand this issue.

5. Let others train together with you! Sometimes, during the influx of a large number of visitors, the simulator can form a queue of two or three people. Instead of just holding the place, you are offered to wait for you to use your simulator and do the exercise while you are resting.

6. Do not make up nonexistent exercises! What kind of sophisticated acrobatic stunts do not sometimes show beginners, in an attempt to master an unfamiliar simulator. If you do not know how to properly perform this or that exercise, ask for help from an instructor or, at worst, ask the children's advice more. There is nothing shameful about this. Much more stupid looking inappropriate movements of young athletes. In addition, this not only can lead to injury, but also be dangerous to others.

7. Take only the feasible weight for you! The girl you want to impress on is unlikely to appreciate your 'feat' and most likely will not even pay attention to the extra pair of pancakes on your bar. But she will certainly notice those painful cramps, wriggling in which you try to cope with an excessive for the time being for you to load. In order not to injure the psyche of teammates, reduce the weight of burdens and focus on the correct technique of doing the exercise.

8. Do not be intrusive! Do not bother with talking to people, if they are not set up to conduct a dialogue with you. Of course, sometimes it is pleasant to chat about something with a colleague in the hall between the implementation of approaches. But do it only if you see that a person is coming into contact.

9. Respect your colleagues! Forget for a while about your high social status, outstanding services to the community, financial well-being, and show a little basic courtesy in communicating with other visitors to the sports club. Entering the room, do not be too lazy to say hello to those present. Do not refuse, if you suddenly asked to hedge during the exercise, give dumbbells or provide a different service. Try to be more open, friendly and sympathetic if you want a proper attitude and to your person.

10. Do not step over the bar of the bar! This rule refers more to the category of sports superstitions and means respect for the most majestic projectile in power sports. Recently, more and more young athletes have neglected this tradition. However, representatives of the 'old guard' still honor this sacred custom and can be offended by such barbarian behavior.

Often the opinion about a person is formed due to the first impression made by him, and in order to change it in the future it will take a lot of effort.
In order to not wet your reputation at the very beginning of your sports career, take note of the above recommendations.

By following these simple rules, you will not only provide yourself with a comfortable stay in any gym, but you can also earn the respect of like-minded people in iron sport.

Мои дорогие друзья, начинаю серию публикаций, посвященных темам фитнеса, бодибилдинга и других силовых видов спорта. Заранее прошу прощения за мой плохой английский, поэтому буду постить сразу на двух языках. Может быть, кто-то переведет нормально) Буду благодарен за отзывы, комментарии, вопросы и спасибо за проявленный интерес к моему блогу!

Итак, ты решил перейти на светлую сторону и примкнуть к непобедимой доблестной армии воинов железа для того чтобы, сжимая в руках холодную сталь грифа, сразиться с самыми непримиримыми врагами всех качков - дрыщавостью, жирдяйством и немощностью.

Как и полагается всякому новоиспеченному бойцу, прежде всего тебе необходимо усвоить положения своеобразного «устава», о котором обычно не говорят вслух, но каждый уважающий себя атлет беспрекословно подчиняется требованиям этого негласного кодекса. Именно этим мы и займемся в рамках данной статьи.

Спортивный клуб, как и любое другое общественное место, имеет свои устоявшиеся правила и нормы поведения, сформированные годами. Тем, кто впервые оказался в тренажерном зале нелишним будет ознакомиться с некоторыми местными обычаями, дабы избежать негативного отношения к себе со стороны других и не прослыть круглым дураком.

1. Убирай за собой! Ничто так не раздражает постоянных обитателей зала, как брошенный, после выполнения упражнения, спортивный инвентарь и неразобранная штанга. Оно и понятно. Кого же обрадует перспектива тратить драгоценную энергию, перед тяжелым подходом, на бессмысленное перетаскивание железа? Как бы ты не торопился закончить тренировку пораньше, обязательно найди время для того, чтобы разобрать за собой снаряд и отнести гантели на место.

2. Никогда не отвлекай человека во время выполнения им упражнения! Это считается дурным тоном. Мало того, что ты можешь помешать концентрации спортсмена и «загубить» важный для него подход, но и рискуешь быть вполне справедливо обруган отборным трехэтажным матом. Даже если тебе срочно понадобилась какая-либо помощь, непременно дождись, когда занимающийся доделает упражнение и только после этого обращайся к нему.

3. Убедись, что не берешь чужое! Прежде чем воспользоваться тренажером или иным спортивным инвентарем, поинтересуйся, не занят ли он. Несмотря на отсутствие тренирующихся у нужного тебе оборудования, не стоит сразу же разбирать штангу, занимать скамью для жима, либо утаскивать лежащие «без присмотра» гантели в другой конец зала. Возможно, человек еще не закончил упражнение и просто отошел ненадолго попить водички. Обязательно спроси у ребят поблизости, свободен ли снаряд.

4. Не старайся поразить окружающих своей компетентностью! Пожалуй, в каждом зале найдется свой доморощенный теоретик, который, начитавшись умных книжек и возомнив себя непререкаемым авторитетом, начинает направо и налево раздавать «ценные» советы, касающиеся тренировочного процесса. Как правило, такие персонажи не отличаются хорошей физической формой и тем нелепее выглядят их попытки научить чему-то больших парней, отпахавших в зале не один год. Не уподобляйся подобным «гуру», потому что воспитанный человек может и не сказать вслух, куда тебе пойти, но с удовольствием посмеется с друзьями над очередным болтуном. Делись своими знаниями, только если тебя об этом просят и ты действительно разбираешься в данном вопросе.

5. Позволь другим тренироваться вместе с тобой! Иногда, во время наплыва большого количества посетителей, у тренажера может образоваться очередь из двух-трех человек. Вместо того чтобы просто так удерживать место, предложи ожидающим воспользоваться занятым тобой тренажером и выполнить упражнение, пока ты отдыхаешь.

6. Не выдумывай несуществующих упражнений! Каких только изощренных акробатических трюков не демонстрируют порой новички, в попытке освоить незнакомый тренажер. Если не знаешь, как правильно должно выполняться то или иное упражнение, обратись за помощью к инструктору или, на худой конец, спроси совета у ребят поопытнее. В этом нет ничего постыдного. Гораздо глупее выглядят неуместные телодвижения начинающих атлетов. Кроме того, это не только может привести к травме, но и быть опасным для окружающих.

7. Бери только посильный для тебя вес! Девушка, на которую ты хочешь произвести впечатление, вряд ли оценит твой «подвиг» и, скорее всего, даже не обратит внимания на лишнюю пару блинов на твоей штанге. Зато она непременно заметит те болезненные судороги, извиваясь в которых ты стараешься справиться с чрезмерной пока еще для тебя нагрузкой. Дабы не травмировать психику одноклубников, уменьши вес отягощения и сосредоточься на правильной технике выполнения упражнения.

8. Не будь назойлив! Не приставай с разговорами к людям, если они не настроены вести с тобой диалог. Конечно, иногда между выполнением подходов бывает приятно непринужденно поболтать о чем-то с коллегой по залу. Но делай это только в том случае, если видишь, что человек идет на контакт.

9. Уважай коллег по залу! Забудь на время о своем высоком социальном статусе, выдающихся заслугах перед обществом, финансовом благосостоянии, и прояви немного элементарной вежливости в общении с другими посетителями спортивного клуба. Войдя в помещение, не поленись поздороваться с присутствующими. Не отказывай, если к тебе вдруг обратятся с просьбой подстраховать при выполнении упражнения, подать гантели или оказать иную услугу. Постарайся быть более открытым, дружелюбным и отзывчивым, если хочешь подобающего отношения и к своей персоне.

10. Не перешагивай через гриф штанги! Данное правило относится скорее к разряду спортивных суеверий и означает проявление уважения к самому величественному снаряду в силовых видах спорта. В последнее время все больше молодых спортсменов пренебрегают этой традицией. Однако представители «старой гвардии» до сих пор чтят сей священный обычай и могут быть немало оскорблены подобным варварским поведением.

Зачастую мнение о человеке формируется благодаря первому произведенному им впечатлению, и чтобы изменить его в дальнейшем потребуется приложить немало усилий.
Для того, чтобы в самом начале своей спортивной карьеры не подмочить свою репутацию, прими к сведению вышеизложенные рекомендации.

Следуя этим несложным правилам, ты не только обеспечишь себе комфортное пребывание в любом тренажерном зале, но и сможешь заслужить уважение единомышленников по железному спорту.