एक फ्लैट पेट कैसे प्राप्त करें - मैंने 30 दिनों में सफल होने के लिए क्या किया

एक फ्लैट नाव कैसे प्राप्त करें, हम में से कुछ के लिए एक सवाल हो सकता है। यदि आप आम तौर पर अपने वजन और उपस्थिति से खुश हैं, लेकिन चाहते हैं कि आपका पेट कम गोल हो, तो अनुवर्ती युक्तियां निस्संदेह आपके लिए हैं।

बंधे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की खपत आपको फ्लैट पेट प्राप्त करने से रोक सकती है जिसे आप ज्यादातर चाहते थे। दूसरे शब्दों में, गलत खाने की आदतों के कारण आपका पेट उत्तेजित हो सकता है। इन सरल नियमों का पालन करके, आप सूजन के जोखिम को काफी कम कर सकते हैं।

एक फ्लैट पेट कैसे प्राप्त करें - खपत की एक आदत जिस पर आपको विचार करने की आवश्यकता है:

प्रारंभ में, अपने जीवन में सभी उत्तेजक पेय पर प्रतिबंध लगाएं। इसका मतलब अतिरिक्त कोला, बीयर, विनो या पानी, या यहां तक कि शैंपेन भी नहीं है।

भोजन के दौरान पेय से बचें और बाद में अलग रख दें।

अपने भोजन की शुरुआत सूप के बजाय एक डिश के साथ करें।

कुछ फल आपको एक सपाट पेट होने से रोक सकते हैं। सेब, अंगूर और केले सूजन का कारण बनने के लिए जाने जाते हैं। इसके बजाय, संतरे, आड़ू, अंगूर, खुबानी और जामुन चुनें।

फूलगोभी, गोभी, मक्का, सेम और फलियां जैसी सब्जियों से जल्दी से पीछे हट जाएं।

एक फ्लैट पेट कैसे प्राप्त करें - छोटी स्टाइल:

कोशिश करें कि जब तक आप भर न जाएं तब तक न खाएं। 1 से 10 के पैमाने पर सात बजे रुकें।

एक छोटे से काटने की आवश्यकता होती है, और आपके पास अच्छी तरह से चबाने के लिए अतिरिक्त समय होता है, ताकि निगलने से पहले भोजन पूरी तरह से मुंह में तरलीकृत हो जाए।

एक बार धीरे-धीरे निर्जलित होने के बाद, खोए हुए तरल पदार्थों का आदान-प्रदान करने के लिए थोड़ा पानी पीएं।

एक बार बलिदान होने के बाद नमक से सावधान रहें। खाना बनाने के बाद कम नमक वाले मसालों का इस्तेमाल करें।

भोजन के बाद (छोटे) स्नैक का सेवन करने से कम से कम 2 घंटे प्रतीक्षा करें।

रोजाना भोजन से तीस से पैंतालीस मिनट पहले फल का सेवन करें।

पानी से भरपूर सब्जियों को नहीं छोड़ना चाहिए। इसलिए, टमाटर, मूली, सलाद, गाजर, खीरे, शालोट्स, पालक, बैंगन, अजवाइन और शतावरी जैसे दैनिक भोजन में विविधता लाने के लिए बाद के खाद्य पदार्थों को लागू करना आवश्यक है।

अपनी उपज को बुद्धिमानी से चुनें। ऐसे खाद्य पदार्थों का उपयोग करें जिनमें प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स होते हैं।

आप कम से कम एक महीने के लिए इन युक्तियों का पालन कर सकते हैं, या बेहतर अभी तक, एक नई शैली का एक क्षेत्र बना सकते हैं और एक फ्लैट पेट एक वास्तविकता बन सकते हैं।

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