고양이 / 소 요가 오피스 운동 COW POSE 3/11 KR
이 운동에는 의자가 필요합니다. 의자가 가슴 아래에있는 크기 인 것이 가장 좋습니다 (이는 추가 운동에 더 잘 사용될 수 있습니다).
이 요가 사무실 운동은 다시 스트레칭 운동입니다. 요가 포즈 "고양이"와 "소"를 따라야합니다.
먼저, 발바닥이 바닥에 닿도록하십시오.
그런 다음 손을 무릎에 대고 어깨를 똑바로 유지하십시오 (너무 많이 처지지 않도록).
그런 다음 가슴을 앞으로 늘리고 머리를 약간 뒤로 구부립니다.
운동하는 동안 차분하게 눈을 감고 호흡에 집중할 수 있습니다.
이 운동은 사무실에 오랫동안 앉아있다가 약간 스트레칭하는 것입니다.
쉬운 운동입니다.
젖소의 경우 단계는 고양이와 동일합니다. 여기에서만 그의 머리를 굽 힙니다.
이 운동으로 다시 눈을 감고 호흡에 집중할 수 있습니다.
포즈를 각각 20 초 동안 누른 다음 변경할 수 있습니다.
운동 재미있게 보내세요
