사무실 또는 가정을위한 요가 스트레칭 1/11 KR
나는 한국과 중국에서 요가 포즈를 시작하고 할 것입니다. 나는 당신이 그것을 즐기시기 바랍니다.
이 운동에는 의자가 필요합니다. 의자의 크기가 가슴 아래에있는 것이 가장 좋습니다.
그런 다음 한 손으로 잡고 다른 다리를 뒤로 들어 올리십시오. 손으로 들어 올리는 발을 잡을 수 있습니다.
균형에주의를 기울이고 등을 똑바로 유지하는 것이 중요합니다. 혹이나 빈 십자가를 만들어서는 안됩니다.
그것이 의자의 크기가 몸의 크기와 일치 해야하는 이유입니다.
포즈를 취하는 경우 20 초 동안 자세를 유지해야합니다. 그런 다음 (본문)에서 다른 것과 동일합니다.
이 운동은 특히 점심 시간이나 워밍업에 좋습니다.
불행히도 그림은 항상 자동으로 회전하므로 오류를 수정하려고합니다.
운동을 즐기고
