CONOCE LOS BENEFICIOS DE COMER SALUDABLE/ KNOW THE BENEFITS OF EATING HEALTHY

Hola mis queridos amigos en steemit, mi post de hoy esta dedicado a los beneficios que trae comer sano.
Algo muy importante como lo es la comida, muchas personas ni le prestan atención a lo que comen, comer sano implica consumir gran variedad de alimentos completos y nutritivos. Las personas deben tener una dieta balanceada y saludable, ya que esta tiene una gran variedad de beneficios para tener cuerpo, mente y salud; sanos y fuertes.
Lo que las personas muchas veces no saben es que comer saludable reducirá sus riesgos de:
*afecciones cardíacas y derrame cerebral
*presión arterial alta y diabetes
*cáncer del seno, colon y próstata
El comer saludable lo ayudara a:
*evitar que aumente de peso
*tener mas energía
*sentirse mejor ahora y en el futuro
Ya sabes que comer sano, hacer ejercicio y tomar agua son hábitos que son buenos para tu cuerpo. Si los combinas en tu rutina diaria, obtendrás un beneficio más grande de lo que obtendrías si solamente hiciste uno o el otro.
Sin importar la edad, el genero, si se tienen hijos o no, estudiemos, trabajemos, todas las personas tenemos necesidades físicas y mentales que obtenemos del exterior.
Un contenido alto de vitaminas y minerales se encuentra en las frutas y verduras, que las personas no están muy acostumbradas a consumir en su rutina diaria de comida, pero ignoran que las frutas y verduras, facilita la eliminación de toxinas y nos ayuda a mantenernos bien hidratados.
Por su aporte de fibra, regulan la función de los intestinos y evitan el estreñimiento. Por su alto contenido de vitamina C y ácido fólico , ayudan al fortalecimiento de nuestro sistema nervioso e inmunológico.
Un alimento muy rico en vitaminas que a las personas no les gusta mucho comer lo cual es un grave error es la espinaca, una taza de espinaca aporta mas del 1000% de los valores diarios recomendados de vitamina k y vitamina B9 (ácido fólico).
Así que ya lo saben amigos una vida saludable viene con una buena alimentación y una dieta balanceada con frutas y verduras que atribuyen a tu cuerpo todas las vitaminas y minerales que necesitas.

Hello my dear friends at steemit, my post today is dedicated to the benefits of healthy eating.
Something very important as food is, many people do not pay attention to what they eat, eating healthy means consuming a wide variety of complete and nutritious foods. People should have a balanced and healthy diet, since it has a great variety of benefits for body, mind and health; healthy and strong.
What people often do not know is that eating healthy will reduce their risks of:
* heart conditions and stroke
* high blood pressure and diabetes
* breast, colon and prostate cancer
Healthy eating will help you:
* prevent you from gaining weight
* have more energy
* feel better now and in the future
You already know that eating healthy, exercising and drinking water are habits that are good for your body. If you combine them in your daily routine, you will get a bigger benefit than you would if you only made one or the other.
Regardless of age, gender, whether you have children or not, study, work, all people have physical and mental needs that we get from abroad.
A high content of vitamins and minerals is found in fruits and vegetables, which people are not very used to consume in their daily food routine, but they ignore that fruits and vegetables, facilitates the elimination of toxins and helps us to keep well. hydrated.
Because of their fiber supply, they regulate the function of the intestines and prevent constipation. Because of its high content of vitamin C and folic acid, they help to strengthen our nervous and immune systems.
A food very rich in vitamins that people do not like much to eat which is a serious mistake is spinach, a cup of spinach provides more than 1000% of the recommended daily values ​​of vitamin K and vitamin B9 (folic acid).
So already friends know that a healthy life comes with a good diet and a balanced diet with fruits and vegetables that attribute to your body all the vitamins and minerals you need.