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RE: El Magnesio es vital para la vida . Quien necesita Magnesio (segunda parte)
Excelente, Fuera bueno saber como influye a las personas q hacemos deporte
Excelente, Fuera bueno saber como influye a las personas q hacemos deporte
Yesica es una pregunta muy buena porque si una persona no consume suficiente Magnesio puede sufrir de calambres, stress, debilidad y dolores musculares, irritabilidad, fatiga, latidos cardíacos irregulares o reducción de la presión sanguínea, alteraciones neurológicas, cardiovasculares, renales y gastrointestinales.
Si tú como deportista tienes algunos de estos síntomas te recomiendo el consumo de Magnesio ya sea nivel de suplementos o en la comida como semillas , verduras verde oscuro como las espinacas y lo más interesante es que este mineral forma parte de la molécula de clorofila, en la que desempeña un papel biológico esencial, comparable al que tiene el hierro en la hemoglobina así que a comer mucho verde , semillas casi todas tiene el mineral cacao es el mas tiene magnesio convertido en chocolate oscuro con un 10% de azúcar no más o el mismo cacao que ya hay forma de comerlo de forma natural . Estoy preparando un articulo donde digo por edad más o menos cuanto hay que tomar y que comida contiene el mayor porcentaje de magnesio.
Si eres una deportista que hace ejercicio extremo la pérdida de Magnesio es todavía más fuerte la falta del mismo conduce a una reducción de las capacidades de resistencia y de adaptación al esfuerzo.
Más menos por peso y estatura una persona debe consumir sobre 300 a 350 mg de Magnesio diario y hablando de deportista ese consumo es esencial porque por el esfuerzo mental y físico incluso por el stress que muchas veces provoca que el Magnesio se deseche en la orina.
Espero que te haya ayudado la informacion y te invito a que sigas leyendo los siguientes posts que escriba y asi estes informada para una buena salud.
Buen dia Yesica y gracias por informarte @ylv19
Gladys