Como sobrellevar este dolor en tiempos de crisis según Gustavo la Fontaine

Según el Profesor psicólogo social Gustavo La Fontaine en twitter @Tanaka84 escribe:

Que en primer lugar tenemos que entender el problema para poder construir una solución, en este caso debemos decir que Venezuela es un país en guerra.

Este una guerra asimétrica, depende un lado tiene el control "legítimo" de la violencia.

Si aún te preguntas que es una guerra Asimétrica pues explicarlo de manera corta puede ser algo así: "es donde se enfrentan a dos oponentes manifiestamente desiguales, podrían ser por un lado potencias económica y tecnológicamente muy desarrolladas, con capacidades políticas y militares muy superiores un gobierno que se cree fuerte; y la otra parte una Nación pequeña o perturbadores transnacionales o intraestatales, con motivaciones extremistas, separatistas, de liberación, religiosas o étnicas, entre otras, y con niveles de poder militar y político poco significativos lo que pueden ser la población en su mayoría con deseos de superar una crisis". 

Esta violencia viene a raíz de un conflicto que es entre civilización y barbarie; esa barbarie incluye a la dictadura, las bandas delictivas, colectivos, ejército y los aliados que por obra u omisión mantienen a estos grupos.

Quizás a usted esto le suene como una locura, pero piense, ¿qué diferencia a Venezuela de un país en guerra?

¿La violencia? Tenemos más muertos anuales que países con conflictos bélicos.

¿Problemas de salud? Trate de buscar medicamentos especializados hoy en día en una farmacia.

¿Problemas de infraestructura? Son pocos los afortunados que tienen luz y agua con regularidad.

¿Seguridad personal? Dígame usted cuantas veces se ha despertado de noche porque escuchó ruidos o que camina en algún lugar y piensa que lo van a robar, matar o secuestrar.

Y ni  siquiera empecemos a hablar de garantías o derechos ciudadanos... Solo pongo dos ejemplos, Gramcko y Oscar Pérez, yo le agregaría los estudiantes asesinados y presos.

Una parte de usted va a rechazar que esto es una guerra, porque piensa en armas, violencia, soldados. Y usted tiene razón, esto no es una guerra como en las películas, está es la guerra real, la que vive una población indefensa, la que no se cuenta en los blockbusters o para actualizarnos NetFlix.

Siendo la huida y la parálisis dos de los mecanismos más frecuentes. Usted se paraliza y se deprime porque su cuerpo quiere que usted se esconda, ya que eso maximiza la probabilidad de sobrevivir.

Pero este estado de alerta es agotador y más aún cuando nuestro organismo no está satisfaciendo sus necesidades básicas, es difícil sentir ansiedad, pero es peor cuando esa ansiedad esta acompañada de hambre.

1-. El primer consejo es vivir el presente, yo lo llamo el respeto por los pequeños milagros. Cuando empiece a pensar en la crisis, cierra los ojos, respira hondo y cuando lo abras busca algo a tu alrededor sobre que enfocar tu atención.

Puede ser música, o una flor o una persona; concéntrate en eso y disfrútalo, ese es un pequeño milagro, un regalo, algo que podemos dar por sentado por nuestra preocupación (ojo, esto no implica negar tu realidad, es solo una estrategia para no hacer peor una situación que ya es horrenda).

2-. Construye redes, únete a tu comunidad. Por ejemplo, sociedades enteras han perdurado porque se ponen se acuerdo para rendir la comida juntos, para sembrar, para buscar soluciones.

El ser humano es un animal de manada, la presencia de otros es reconfortante porque nos brinda cercanía, sensación de manada y seguridad.

3-. Crea, dibuja,  redacta poesía, escribe un libro... Usa el arte para expresar tu emoción  así como tus palabras para compartir con otros. Tu cuerpo necesita procesar estas emociones de alguna manera.

4-. Distraete, juega un juego, lee un libro, ve una película, practica deporte, separate del mundo por breves periodos de tiempo (apaga el cel) y piensa que estos son alimentos para la psique, un gimnasio para la mente.

5-. Busca ayuda  si sientes que esto se demasiado para ti, busca apoyo profesional.

6-. Llora, molestate, expresa tus emociones, déjalas fluir, date un espacio para liberar todo eso, es normal sentirse molesto, gritale o pégale a una almohada, no dejes que todo este dolor te aleje de los otros.

7-. Piensa en un mejor futuro, encuentra una razón para seguir aquí y enamorate de ella, lucha por esa razón, la felicidad está profundamente ligada al sentido de propósito. Ten un propósito y entrégate a el.

Al final Gustavo dice que vienen días Peores, pero yo pienso que ya estamos en esos días oscuros y que pronto o veremos la luz al final del tunel o saldra ese Sol que todos queremos, Amigos debemos ayudarnos a construir un mejor pais no puede ser que estos seres mediocres puedan destruir nuestro pais asi como asi. Unidos somos mas haciedo mejores cosas podemos rescatar a nuestro pais de estos Pillos.