6 ejercicios para entrenarnos en la felicidad

Todos anhelamos la felicidad, sin duda todos quisiéramos mantener esos momentos de plenitud, alegría, armonía, realización y paz con los que describimos la felicidad, pero sabías que podemos entrenarnos para eso, y es que la ciencia ha avanzado a tal nivel que ahora tenemos tácticas y estrategias precisas para propiciar y perdurar en ese estado feliz.

Si, la felicidad es tan importante que la Organización de las Naciones Unidas no solo ha decretado un día como fecha oficial para recordar la importancia de este sentimiento para la humanidad, por lo que el pasado 20 de Marzo fue el Día Internacional de la Felicidad; sino que además elabora anualmente un estudio mundial sobre la felicidad con un ranking de los países mas felices, que en la edición de este año resultó ser Finlandia.

Numerosos libros, cursos e investigaciones está centradas en descubrir los secretos de la felicidad y en orientarnos en su búsqueda, con todo ese conocimiento hoy te damos
algunos ejercicios básicos.

Una lista de la gratitud

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Escoge un momento del día para elaborar una lista de las cosas que agradeces, preferiblemente al final del día; también funciona hacer una carta para gradecer a alguna persona en particular, por alguna enseñanza, algún apoyo, detalla en ella todo lo que valoras y agradeces, exprésate.

Dormir más y mejor

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Aunque parece tonto es importante tomar todas las precauciones para dormir y descansar un mínimo de 8 horas al día, cuida que no te perturbe ninguna luz, toma un baño relajante antes de ir a la cama y no consumas comidas pesadas cerca de la hora de dormir.

Meditar

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Múltiples estudios dan cada día mas pruebas de los numerosos beneficios de la meditación, el ejercicio consiste en fijar una rutina diaria de 10 minutos de meditación, puedes comenzar con 1 minuto e ir incrementando la duración, en internet hay diversos tutoriales para iniciar.

Más tiempo con la familia y los amigos

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Las investigaciones han demostrado que una de las variables mas vinculadas con la felicidad son las relaciones y conexiones sociales, incluso para prevenir el deterioro cognitivo, vínculos fuertes y activos con otras personas son importantes para la salud y la felicidad, programa en la semana al menos 1 o 2 encuentros con amigos, compañeros o familia, no dejes estos encuentros al azar, esfuérzate por organizarlos, incluso si no te sobra el tiempo y la distancia es un problema, prueba al menos con llamadas.

Refuerza tus Cualidades

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Saca provecho a tus puntos fuertes, realiza una lista de tus cualidades disciplina, creatividad, humor, generosidad?, elije una y cada día piensa como sacar provecho de ella, el humor por ejemplo; decide colocar una imagen graciosa en tu face, o compartir una anécdota o chiste en el trabajo, recibirás retroalimentación y reforzaras tu autoestima al ratificar tus habilidades y cualidades.

En contacto con la naturaleza

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Está comprobado que vivir cerca de espacios verdes o tener contacto con la naturaleza, se asocia con una mejor salud mental, es tan fuerte el estímulo, que el solo mirar algunas imágenes de naturaleza, puede estimular partes del cerebro que se asocian con la felicidad, además de que el aire libre y la luz del sol son buenos para nuestra salud y la producción de hormonas en nuestros cuerpo.
Programa en la semana algún momento con la naturaleza, un paseo, picnic los fines de semana, incluso presta atención a los pequeños espacios naturales a tu alrededor, disfrútalos y toma fotos del amanecer, o de algún momento o lugar especial con la naturaleza.

Con todo el conocimiento que está disponible y conscientes de que podemos hacer mucho mas para ser felices, no crees que vale la pena esforzarnos?

Ójala estos ejercicios te sean de ayuda, igual cuéntanos que haces tu por ser mas feliz? : )