Instrospección como metodo de resilencia
Es evidente que intrínsecamente el hombre se propone metas y se encuentra a diario con problemas y percances, sin embargo es también cierto que a veces creamos una fuerte prisión mental de la cual es muy difícil escapar. Considerando esta idea, en lo personal he tomado ciertas estrategias que ayuden a saltar de dicha prisión y son métodos que me permiten avanzar, si bien no solucionan el problema al 100% al menos ayudan a pensar que se esta trabajando para dar soluciones a dicha situación.
Antes de presentar un conteo es importante señalar que es el termino RESILENCIA, según la Real Academia de la Lengua Española(RAE) consiste en "Capacidad de adaptación de un ser vivo frente a un agente perturbador o un estado o situación adversos.". Es decir es un atributo con el que todos contamos solo debemos entrenarlo, el mismo nos ayuda a sobrellevar situaciones de conflicto, en concreto nos hace mas fuertes.
Por su parte la introspección, se define según la RAE como "Mirada interior que se dirige a los propios actos o estados de ánimo", en concreto es un camino que lleva a revisar nuestras acciones, posturas decisiones y enfocarlas o dirigirlas a nuestros estados de ánimos.
El objetivo de esta misiva es presentar la idea que:
A través de la introspección, y el auto estudio de nuestra conducta, valores elementos positivos y fallas, podemos desarrollar un motor de fuerza resilente que nos ayude a sobre llevar situaciones personales que a veces son auto impuestas mentalmente.
Este es un tema muy amplio y es solo mi opinión, sé que en ocasiones las pruebas de la vida son muy duras, problemas de salud, familiares, el país, depresión entre otros, son bien difíciles de llevar pero dirigiéndome a aquellas cosas que si dependen de nosotros, aquellas cosas cuya solución no dependen de otra persona, un cambio de actitud puede hacer la diferencia.
El método principal es drenar, drenar todo lo que sientes, bueno o malo, y esto lo puede hacer uno solo desde cualquier sitio, sin necesidad de nadie mas, porque a los problemas a los que me refiero son aquellos que tu mismo puedes solucionar ¿cómo drenar?...
Hay muchos métodos que ayudan a tal acción y describiré los que he aplicado:
Escribir: Si te gusta escribir puedes llevar una libreta y escribir tal cual diario todo lo que sucede y si bien esto no da solución al problema, luego de realizarlo uno siente que soltó una carga importante.
Otra forma de drenar es grabando notas de voz, explicando lo que nos sucede y de las cosas que podemos solucionar, plantear como podemos solucionarlas. Ciertamente hacer esto es como conversar con alguien y ayuda de gran manera.
Dibujar: Es un método que ayuda mucho, si tienes habilidades gráficas, sentarte y hacer un dibujo de lo que quiera, es altamente motivante.
Crear música: Si tocas un instrumento componer puede ser un escape a muchas situaciones, las mejores obras musicales han sido desarrolladas por personas que llevaron esta practica como método de superación.
Escuchar música: Hacer un play list de canciones favoritas, artistas que motiven que te hagan sentir vivo.
La actividad física: Hacer deporte, caminar, correr, ir al gimnasio o al parque esta comprobado que ayuda al incremento de endorfinas, las endorfinas son según la RAE "Sustancias peptídicas producidas de forma natural en el encéfalo, que bloquean la sensación de dolor y está relacionadas con las respuestas emocionales placenteras". Todas estas actividades ayudan a aumentar esta sustancia, nos ayuda a sentirnos mejor y afrontar mas claramente los problemas, el estar cansado físicamente ayuda a liberar la mente y a disfrutar de gran manera el tan esperado descanso.
Leer un libro: No es necesario que sea de auto ayuda, pero viajar a través de la lectura abre nuestra mente y a veces nos conseguimos con personajes que manejan situaciones como las nuestras, un libro siempre es un buen amigo.
Seguir a gente que admiras en redes sociales: No me refiero a personalidades banales, sino artistas, profesores, personas que con cuyas acciones te den ganas de ver lo bonito de la vida y lo mucho que se puede lograr.
Escucha o ve videos interesantes : Basados en temas relevantes, como puede ser superación personal, motivación, artes, historia, actualidad, negocios.
Ver películas/ series: Hay miles de películas que motivan y tenemos anotadas en una lista como aquellas que vemos cuando tenemos una caída anímica, verlas para sentirnos mejor es de ayuda.
Y en fin habrán miles de recomendaciones, les repito que se que hay situaciones fuertes y este post no va a ayudar a solucionar cosas que no dependan de ustedes, pero si sirve como plus para superar barreras auto impuestas, no es necesario hacer todas estas actividades, solo darle la oportunidad a las que nos guste y nos haga sentir bien. También hay miles de cosas que pueden lograr con sus amigos y familiares a los que deben amar, respetar y cuidar, pero en este caso el post es para aquellos que crean que por estar solos no puedan superar barreras auto impuestas, quizás es muy fuerte, pero vamos que si se puede, cada día es una batalla nueva y a veces nosotros mismos somos nuestro peor enemigo, hay que cambiar eso!.
Soy Venezolano y se lo difícil que lo estamos pasando, sin embargo escribir para mi es un escape, se que como yo hay miles de personas y si puedo ayudar a alguien a través de las palabras entonces el trabajo no esta perdido. Motivando la resilencia a través de la introspección, siendo mas fuertes a través de nosotros mismos, aun queda mucho por hacer.
Pd: dame tu opinión a cerca de este tema...
Si las imagenes son de películas que me gustan grupos o personas que motivan.
Salud y Fuerza Gente
Fuentes:
http://dle.rae.es/srv/search?m=30&w=introspecci%C3%B3n
http://dle.rae.es/srv/search?m=30&w=resiliencia
http://dle.rae.es/?id=FEBAWem