EFECTOS DE LA INACTIVIDAD FISICA

Que puede causarte una vida sedentaria

Creemos que con una buena alimentación basta para tener una excelente salud y te equivocas muchos son los factores que influyen para tener una vida larga y plena.

Yo mismo note los efectos negativos de la vida sedentaria pase de un trabajo al que me iba caminando y pasaba el día activo subiendo y bajando escaleras a un trabajo que me quedaba a una hora en carro manejando, y pasaba 7 horas del día sentado en un escritorio. esto acabo en poco tiempo con mi buena resistencia y apariencia física, hasta el metabolismo me cambio.

Quiero en este post exponer cuales son los efectos negativos que la inactividad física pueda causar solo para que abras los ojos y quizás veas porque estas pasando por una de ellas.

1. Obesidad Si no consumimos el exceso de calorías que ingerimos a diario con ejercicios. Esto va añadiendo kilos a nuestro organismo con los riesgos que supone. Enfermedades como hipertensión, problemas vasculares, colesterol, etc.

2. Estados emocionales bajos Si se realiza ejercicio se libera la hormona endorfina que es la llamada hormona de la felicidad. Muchos estudios unen la falta de ejercicio con la depresión.

3. Enfermedades cardiovasculares La vida sedentaria multiplica la posibilidad de de sufrir enfermedades cardiovasculares.

4. Muerte súbita Esta se encuentra muy en boga en los deportistas: varón de 30 años que jugando un partido de repente sufre una muerte súbita. Pero esto te puede pasar si no realizas ningún tipo de actividad física. El sedentarismo provoca 3,2 millones de muertes al año en el mundo. Las personas sedentarias tienen un 30% mas probabilidad de sufrir una muerte que las que realizan ejercicio.

5. Agravamiento de la menopausia En la mujer con menopausia, la vida sedentaria intensifica los efectos de esta. Los hace menos llevaderos.

6. Cáncer Existen estudios que relacionan la vida sedentaria con el cáncer de colon. Si llevamos una vida sin ninguna actividad física, los alimentos permanecerán mas tiempo en el colon, produciéndose un déficit de enzimas.

7. Vaguedad Entre mas tiempo pases en la cama un domingo menos vas a querer salir de alli y pararte. la pereza llama a pereza.

8. Problemas para dormir No se trata de realizar ejercicio para irse a dormir, pero diferentes estudios manifiestan que un ejercicio moderado diario ayuda a conciliar el sueño.

9. Infertilidad Volvemos con los estudios, (hoy en día no paran de estudiar) un varón que realiza ejercicio moderado, tiene más cantidad y calidad de esperma que uno que no lo realice.

10. Problemas en el parto Una vida sedentaria puede provocar dificultades en el parto o tener que realizar parto por cesárea.

11. Osteoporosis El día de nuestra vejez, si hemos llevado una vida sedentaria tendremos un 50% más de posibilidades de padecerla que alguien que haya llevado una vida activa físicamente. El ejercicio ayuda a construir unos huesos y músculos firmes y consistentes.

12. Baja producción en el trabajo Se ha demostrado según otra vez los estudios, que una persona activa físicamente, es mas productiva que el personal con sedentarismo.

13. Lumbalgias Los dolores de espalda o lumbalgias, a menudo se sufren por malas posturas, contracturas musculares, estados de relajación encima del sofá continuos, y si llevamos una vida con ejercicio moderado tienden a desaparecer. Siempre y cuando no se padezca una enfermedad previa que los provoque.

14. Envejecimiento Una vida sedentaria empeora el estado de nuestra piel.

Como ven estas causas nos llevan a destruir nuestro cuerpo y salud, aveces no es necesario apuntarnos en un gimnasio, basta con crear un habito en nosotros y mejorar.

En el siguiente post expondré como activar nuestro cuerpo con sencillos tips que no necesariamente involucran sacarnos el aire haciendo ejercicios.

¿Quieres comentarnos algún efecto negativo por el que pasaste debido a la inactividad fisica o alguna otra consecuencia negativa derivada de no practicar ejercicio? ¡Te escuchamos!

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