¿Cómo construir un hábito en 5 pasos?
¡Hola resilientes!
Qué se requiere para lograr metas? En uno de mis últimos post os hablé de ellas, concretamente de las que me he fijado para los próximos meses.
La respuesta es muy sencilla. Para conseguir nuestros objetivos tenemos que construir hábitos. Hábitos que estén alineados con la consecución de estos mismos objetivos. Que sean coherentes y potenciadores para usarlos como palanca al éxito.
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En las siguientes líneas os voy a exponer cuáles son los 5 pasos para construir un hábito.
PASO 1: EL PORQUÉ/EL OBJETIVO
El primer paso es el más importante, sin un porqué o una motivación que nos haga movernos va a ser muy difícil que lleguemos a construir un hábito.
Hay demasiado estímulos externos que nos van a distraer en nuestro camino si no tenemos fijada una meta clara, por lo tanto, el primer paso es definirla claramente.
PASO 2: LA DECISIÓN
Crear un hábito cuesta y requiere de esfuerzo. La cantidad de esfuerzo dependerá del tipo de hábito, de las circunstancias y de la persona.
Pero lo que está claro es que sin una decisión firme y comprometida con nosotros mismos no vamos a lograr introducir un hábito en nuestro día a día.
Por lo tanto, es importantísimo comprometernos a la consecución de los objetivos y a destinarle el tiempo y la energía necesarios.
PASO 3: EL DESENCADENANTE
El desencadenante es un activador que te empuja a empezar a realizar la acción. Puede ser desde una alarma, una planificación diaria, la llamada de un amigo con el que hemos acordado realizar el hábito, etc.
Sea cual sea, tenemos que tener un primer estímulo que nos empuje a dejar de hacer lo que estamos haciendo y a empezar a tomar acción.
PASO 4: LA ACCIÓN
La acción por ella misma no es un paso pero lo que nos puede servir para construir un hábito es crear el entorno de mínimo esfuerzo. Este entorno de mínimo esfuerzo es el que ya os he descrito en anteriores post.
La idea principal consiste en que al principio debe resultar muy fácil realizar el hábito, luego podemos aumentar la intensidad gradualmente.
Uno de los errores principales que comenten la mayoría de personas es ponerse el listón muy alto al principio, esto provoca desánimo y como consecuencia que acabes abandonando el hábito.
Es mucho más importante el simple hecho de empezar a realizarlo que la intensidad o esfuerzo que estemos realizando al principio. No llega siempre antes el que corre más rápido, sino el que sabe por donde pasar.
PASO:5 CUANDO UN HÁBITO ESTÁ IMPLANTADO
El último paso es saber valorar cuando realmente podemos decir que hemos integrado un hábito en nuestra vida.
Para poder afirmar que hemos adquirido un hábito debemos ver que empezamos a realizarlo de manera automática, casi sin esfuerzo.
Cuando haya llegado un punto en que ni nos planteemos el hecho de no realizarlo, el momento en que podamos decir que este hábito forme parte de nosotros y de nuestro día a día.
Y vosotros, ¿Qué objetivos tenéis? ¡Estaría encantado de leeros!
¡Sed felices!
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La verdad que tus publicaciones merecen la pena, te reestemeo y me voy a imprimir tus pasos para primero buscar un objetivo y luego seguir el resto.
gracias por compartirlo.
Muchas gracias por tus palabras. Me animan mucho a seguir haciendo estos post, el objetivo es mejorar en todo lo que se pueda!
Un abrazo amigo! :)
Hola Resiliencia de nuevo por aquí.. y eligiendo este tema en particular precisamente porque tomaré el hábito de seguir posteando y aportando a la comunidad, me animó mucho cuando subí algo me encanta que es mostrar la belleza de los paísajes, playas de mi país México.. ver que ala gente le gustó en eso me concentraré y crearé series de esos viajes y experiencias maravillosas.. gracias por ser el primero en agregarme eso no se me olvida y por aquí nos estaremos viendo seguido.. un abrazo y bendiciones..!
Me alegra mucho oír estas palabras Manuel! Crear y compartir es una de las mejores sensaciones que podemos tener. Créeme!
Un gran abrazo! y suerte! :)
La resiliencia es algo que debemos trabajar para desarrollarnos como mejores personas. Animo y sigue haciéndolos, que son de mucha ayuda.
Me alegra mucho oír estas palabras Manuel! Crear y compartir es una de las mejores sensaciones que podemos tener. Créeme!
Un gran abrazo! y suerte! :)
Mi objetivo es aprobar las oposiciones que estoy preparando para poderdejar Inglaterra y volver a Asturias (mi casa). Son mas de 4000 las personas que se presentan y solo 10 puestos de trabajo osea que intentare seguir tus consejos, implementar los habitos, estudiar todos los dias excepto alguno lara recargar pilas y mantener el animo alto. Gracias por el post, me ha parecido interesante.
Aunque sean pocas plazas, la voluntad y el esfuerzo constante lo son todo.
Estoy seguro que si construyes unos buenos hábitos lo vas a conseguir! Mucho ánimo!
Ya nos contarás cuando lo hayas conseguido! :D
Un abrazo enorme, y suerte!
Hola! Saludos desde Venezuela! me gusto mucho tu artículo, si me permites decirte un aporte, yo agregaría el apoyo.
Tener un apoyo ayuda a reforzar el nuevo habito que quieres hacer en tu vida; además, juntarte con personas que tengan ese hábito hará que lo adoptes rápidamente sin que te des cuenta de ello! :*
Muchas gracias por tu aporte.
Coincido totalmente contigo, rodearnos de personas que nos sirvan de apoyo en nuestro cambio siempre lo va a hacer más fácil.
Un cordial saludo! :)
Los grandes proyecto se construyen con el cúmulo de pequeños hábitos. Excelente el paso a paso para construirlos :)
La acumulación de pequeñas acciones pueden generar un gran cambio!
No debemos menospreciar el poder de los hábitos. Son muy poderosos.
Un saludo compañero! :)
Que genial, el paso tres era el único que no tenia en cuenta, lo del desencadenante, lo tomare en cuenta la próxima vez que quiera generar un habito nuevo, muchas gracias y siempre con la calidad de siempre!!!
Saludos desde "La Puerta del Cielo"
Gracias a ti Michel!
Pues el desencadenante es un elemento muy efectivo para empezar a tomar acción. Te lo recomiendo con creces! :)
Un abrazo enorme amigo!
Es importante tener objetivos en la vida y mas aun alcanzarlos, en ocasiones se nos ponen muchas barreras. Buen aporte amigo:)
Lo bueno de las barreras es que nos empujan a mejorarnos! De toda situación negativa podemos aprender alguna cosa.
Gracias! :)
Muy buen post! 100% verdad.
Generalmente subestimamos el poder de los hábitos, no nos damos cuenta que es la base necesaria para cumplir nuestras metas.
Gracias por compartir!
Saludos :)
Exactamente! No debemos de subestimarlos, las pequeñas acciones diarias son las que acaban marcando la diferencia!
Gracias a ti! Un abrazo enorme! :)
excelente... como siempre disfrutando de lo que escribes, @resiliencia y si a veces es tan fuerte hacer esos hábitos pero después entendemos lo importantes que son para cada uno y lo beneficioso .. gracias
Mil gracias por tus hermosas palabras Mariu.
Como bien dices los hábitos son muy importantes, son lo que marca la diferencia!
Un abazo enorme amiga! :)
Creo, @resiliencia, que los hábitos son importantes para conseguir los objetivos que quieres conseguir, la voluntad y la actitud son importantes para llegar a la meta. Buen post.
Efectivamente Moisés!
Como bien apuntas la actitud y la voluntad son primordiales!
Muchas gracias por el apoyo.
Un abrazo.
El único habito que no he podido construir es el de hacer ejercicios :( excelente pos amigo!
Nunca es tarde para hacerlo! Te recomiendo mucho que lo hagas.
Son muchos los beneficios de practicar deporte. Vas a tener una vida más feliz y te vas a sentir con mucha más energía!
Ánimo amiga! :)
Un abrazo