Vacaciones ideales: diversión y Ciencia // Contenido original

La rutina resulta ser bastante agotadora, y es que, al parecer, solo pensamos en ejecutar las actividades diarias: despertar, vestirnos, irnos al colegio o trabajo, llegar, comer, dormir y luego repetir lo mismo. Llega un momento en que sencillamente añoramos las vacaciones; este hecho se hace patente desde nuestro cuerpo pues la cuestión puede ir mucho más allá de lo que creemos y afectar la fisiología del individuo.

Un exceso de actividad agota nuestro funcionamiento orgánico: un corazón que se agita ante situaciones estresantes, secundado por hormonas de alerta, entre ellas el estradiol; presión cerebral, fatiga, dolores musculares; aunado a los malos hábitos alimenticios que generan obesidad o adelgazamiento y diabetes.

Se trata entonces de que todos tus órganos: corazón, páncreas, cerebro, hígado, riñones, pulmones, sistema digestivo, muscular, inmunológico y hormonal, estarían ya fatigados; ellos solo gritan “¡Vacaciones!”, definitivamente estas podrían traducirse en descanso, relajación y energía. Los estudios científicos realizados sobre este aspecto demuestran que el estar relajado potencia tu vida, tu creatividad y en consecuencia tu salud.

¿Cuál es el tiempo ideal para planificar nuestras vacaciones?

La Ciencia ha querido responder esta pregunta. Uno de los estudios más interesantes sobre el tema ha sido realizado por Investigadores de la Universidad de California y Harvard, quienes reportan que tan sólo seis días de vacaciones pueden contribuir con la modificación de los genes que participan en la generación del estrés, el sistema inmune y el alargamiento de la vida. Situación contraria ocurre en circunstancias rutinarias, donde no solo predominan las enfermedades laborales, sino las virales, incluso se generan en exceso las proteínas relacionadas con la demencia y la depresión.

Esta investigación se afianza en las conclusiones de Bloom (citado por Sanz, 2017), y el equipo investigadores de la Universidad de Tampere, en Finlandia, quienes demostraron que los efectos beneficiosos resultantes de irse de vacaciones pudieran comenzar a hacerse tangibles a partir del segundo día de descanso, siendo el pico de mayor bienestar el alcanzado al octavo día de esta interrupción laboral. Entre sus recomendaciones se encuentra, organizar las vacaciones por períodos que no excedan los 15 días y más bien planificar varios periodos cortos en el año.

¿Qué órganos se benefician?: efecto vacaciones

En realidad pudiésemos decir que todos se benefician si mantenemos un equilibrio, no obstante, hoy te daremos un viaje por algunos de ellos:

El cerebro

Definitivamente, nuestro “Director orgánico”, se beneficia de los descansos vacacionales, pues es el encargado de controlar las funciones fisiológicas, incluso, tratar de mantener la homeostasis o equilibrio interno, a pesar de los agentes externos. Un buen descanso, entonces, libera importantes neurotransmisores, como la serotonina y la dopamina, capaces de bajar los niveles de ansiedad. La disminución de los valores de cortisol contribuye a reparar el organismo de los excesos laborales y educativos. También se fortifican las conexiones cerebrales, aumenta la creatividad y la memorización.

El corazón

Es este uno de los que mejor siente los efectos del descanso, pues es evidente el bajón de la presión arterial; claro está que solo veremos este resultado si mantenemos hábitos equilibrados que incluyan algo de ejercicio y una buena alimentación. La disminución de cortisol también tiene parte activa en el mantenimiento de bajos niveles en las grasas que impiden un buen recorrido de la sangre.

Pulmones

Los pulmones estarán agradecidos si vamos a un sitio donde el aire sea puro, mejores niveles de oxígeno se unirán a nuestra hemoglobina y garantizarán un mejor proceso respiratorio. Una mejor calidad respiratoria también favorecerá el funcionamiento cerebral y en consecuencia, nos sentiremos mejor.

Sistema inmunológico

Un sistema inmune deprimido nos hará vulnerables a cualquier virus, bacteria u hongo. Tomar un descanso aumenta la eficacia de las células defensoras, lo que se traduce en una salud fortalecida ante estos agentes biológicos, quienes aún con tan pequeño tamaño, pueden llegar a descompensarnos.

Los riñones

Estar de vacaciones es un buen momento para tomar agua suficiente y mejorar el funcionamiento de nuestros riñones, pues, a veces, al cumplir con la rutina laboral o escolar, evitamos tomar agua para disminuir las visitas al sanitario. Hidratarnos fortalecerá nuestro sistema renal.

La piel

La piel es uno de los órganos que más debemos cuidar, pues una excesiva exposición al sol, muy probablemente, traerá consecuencias. Sin embargo, un grupo de investigadores de la Universidad de Edimburgo asegura que la exposición solar aumenta los niveles de vitamina D, quien tiene efectos en la disminución de la presión arterial y las cardiopatías.

Las hormonas y neurotransmisores

El lapso vacacional reduce los niveles de catecolaminas y cortisol, hormonas asociadas al estrés. También , promueve la activación de los neurotransmisores asociados a la felicidad (dopamina) y el placer (serotoninas, oxitocinas), ademas de aquellos relacionados con los circuitos de recompensa.

¿Solos o acompañados?

Vacacionar sin compañía involucra una comunicación interna profunda que promoverá la meditación y en consecuencia la relajación. Sin embargo, la historia evolutiva humana nos asocia con un sistema grupal, donde las vivencias y el compartir experiencias ha sido parte de nuestra trayectoria. Disfrutar en grupo del período vacacional, además de fortalecer nuestra comunicación interpersonal, generará efectos positivos que contribuyen a vigorizar nuestra fisiología.

Reflexionemos

Son muchos más los aspectos que seguramente faltan por mencionar, sin embargo, este somero recorrido evidencia las recompensas que genera al cuerpo el hecho de hacer un stop en nuestras actividades rutinarias. De acuerdo con las investigaciones científicas, ocho días son suficientes para potenciar nuestra energía y mejorar nuestro funcionamiento celular, por lo que es recomendable no extender por largos períodos este disfrute, sino ausentarse dosificadamente durante el año.

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