Emociones

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Para quienes no tuvieron la oportunidad de escucharme el pasado jueves 23 de agosto, aquí les dejo un pequeño resumen sobre mi Podcast Educativo de @cervantes, llamado "Emociones y Relaciones".

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Emociones

En esta primera emisión, hablé un poco sobre los conceptos básicos que definen las emociones que experimentamos como seres pensantes.

El psicólogo y escritor Daniel Goleman, en su libro de Inteligencia Emocional, habla un poco sobre la importancia de las emociones a lo largo de la evolución del homo-sapiens. Y dice que “nuestros sentimientos, nuestras aspiraciones y nuestros anhelos más profundos constituyen puntos de referencia ineludibles y nuestra especie debe gran parte de su existencia a la decisiva influencia de las emociones en los asuntos humanos.”

Esta oración tiene todo de cierto, puesto a que, debido a nuestras emociones, nosotros como humanos tendemos a realizar actividades que a veces ni nos imaginamos que seríamos capaces.

Un ejemplo básico, sería la autoinmolación de unos padres ante una situación de una catástrofe natural, un terremoto quizás, en donde les aseguro que sacrificarían su vida con tal de salvar y garantizar la vida de su hijo pequeño. Unos dirán: “wow, eso fue un acto de amor”. En este caso, este acto está al servicio del “éxito reproductivo”, es decir, garantizar la reproducción de la especie o que supone transmitir los genes a generaciones futuras, como describe Daniel Goleman en su libro.

Incluso entre animales se pueden observar este tipo de acciones con tal de preservar la especie ante un ataque de un depredador o algo por el estilo. Incluso, Darwin estudió durante más de 30 años como se expresan las emociones las personas y los animales tanto domésticos como salvajes, en diferentes culturas.

Darwin defiende, tras sus estudios, realizados en el año 1872, dos ideas fundamentales, que hasta el sol de hoy siguen siendo alarmantes y te dejan pensando un poco. Y es que el comenta que “la expresión de nuestras emociones es innata y universal” y que “nuestras emociones son producto de la evolución”. Por supuesto que, en aquel momento, para mucha gente que no creía en este científico, pues asumían que estas afirmaciones eran erradas, puesto a que esa afirmación nos quitaba el protagonismo dentro de la divinidad como creación divina, única y selecta.

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Para los que tienen perros como mascotas, ¿han sabido detectar algunas emociones en ellos? Cuando se esconden por miedo a alguna situación, cuando se alegran al verlos regresar a casa tras una jornada de trabajo larga, o cuando se ponen furiosos por ver a un gato. O incluso que no le guste una comida que le estés ofreciendo.

También una de las teorías fisiológicas de la emoción más conocidas es la propuesta de William James y Carl Lange, dicha teoría sugiere que las emociones ocurren como consecuencia de las reacciones fisiológicas a los eventos.

Pues la verdad es que las emociones, desde tiempos inmemorables, nos han hecho lo que somos hoy en día.

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Definiciones

Como primera instancia tenemos la definición de las emociones según la Real Academia Española:

• Emociones (RAE): "alteración del ánimo intensa y pasajera, agradable o penosa, que va acompañada de cierta conmoción somática."

Hay un psicólogo que tiene libros interesantes, y me gusta sobre todo por la manera de la presentación de ellos (ya que me gustan aquellos libros que estén ilustrados. Me sirve para no aburrirme tanto). Y que muchos autores lo refieren al momento de hablar sobre emociones.

Su nombre es David Myers, y comenta en su libro de Psicología que:

"Las emociones están conformadas por un “arousal fisiológico, comportamiento expresivo y experiencia consciente.”

Tras unos cuantos estudios, y para la actualidad, se dice que las emociones tienen origen en el sistema límbico. Pero ¿qué es el sistema límbico? Bueno, es aquel sistema ubicado en el cerebro, como se les muestra en la siguiente imagen:

Fuente de la imagen.

Funciones básicas del sistema límbico:

El hipotálamo: regula los organismos internos. Es el centro del placer y el dolor, y ejerce el control es a través de la glándula pituitaria. También está encargada de regular el apetito, el enojo, entre otros. También regula el sistema nervioso autónomo, el cual controla la respiración, el pulso y la presión arterial y la excitación en respuesta a emociones experimentadas.

El hipocampo: está relacionada con el aprendizaje y la consolidación de memoria. Es decir, que la memoria a corto plazo se consolide y pase a convertirse a memoria a largo plazo.

Las amígdalas: según el psicólogo Oscar Castillero, es la “clave para la supervivencia, debido a que su principal función es integrar las emociones con los patrones de respuesta correspondientes a estas, provocando una respuesta a nivel fisiológico o la preparación de una respuesta conductual.”

Entonces, ¿qué podemos definir, o qué podemos analizar? Que nuestras emociones en pocas palabras tienen 2 funciones; las de guiarnos y las de darnos una información.

Informarnos porque nos indican, por ejemplo, con el miedo, que algo no está bien, que hay que estar atentos. Y guiarnos, porque nos hacen actuar ante esa situación, correr, afrontar la situación, entre otros.

Según diversas teorías y, en resumen. Las emociones se clasifican de tres maneras, según Juan Armando Corbin:

• Teoría fisiológica: en donde se afirma que las respuestas que surgen dentro de nosotros son las responsables de las emociones. Es decir, la primera reacción frente a un estímulo en donde además, son involuntarias. Como por ejemplo; aumento de la respiración, cambios a nivel hormonal, entre otros.

• Teoría neurológica: explica que las respuestas emocionales estarán ligadas a la actividad generada. "La información es procesada a nivel consciente e inconsciente. Influye en nuestra experiencia subjetiva."

• Teoría cognitiva: dice que los pensamientos y las actividades mentales que realizamos son las responsables de generar las emociones. (Provoca un cambio en el comportamiento: los gestos de la cara, el movimiento del cuerpo, entre otros).

Las emociones de por sí, es un tema muy extenso el cual técnicamente es nuevo. ¿Saben por qué? Apenas en el siglo pasado, lo más importante para las empresas era un trabajador que hiciera su labor como máquina, en la época industrial. Pero es que, desde un tiempo para acá, con el avance de las tecnologías, se le ha hecho énfasis a las relaciones personales.

El cerebro se divide técnicamente en dos partes, el lado racional (lado izquierdo) y el lado emocional (lado derecho). El lado racional trata sobre resolución de problemas, cosas mecánicas por así decirlo. El otro lado, pues ya saben, lo meramente emocional. Pero, no hace falta darse cuenta que para ser exitosos en la vida, hay que desarrollar nuestro potencial emocional de igual forma que el racional.

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Tipos de emociones

Fuente de la imagen

Paul Ekman define que existen emociones primarias o básicas. Estas son la felicidad, la sorpresa, la tristeza, la ira, el asco y el miedo. También comenta que estas emociones constituyen procesos de adaptación y que, en teoría, existen en todos los seres humanos independientemente de la cultura. A diferencia de las emociones secundarias.

Según el psicólogo Isidro Migallón, en su blog, las emociones tienen funciones adaptativas:

También existen las emociones discretas:

Así no se expresen, hay emociones con características específicas, y ligadas con el lenguaje corporal, a veces se tornan difíciles de ocultar.

• Afrontamiento: amor, aversión, desaliento, deseo, desesperación, esperanza, ira, miedo, odio, tristeza, valor.

• Expresión facial: ira, alegría, miedo, asco, sorpresa, tristeza.

• Procesamiento: alegría, ansiedad, culpa, desprecio, asco, excitación, ira, sorpresa, vergüenza

• Relación con instintos: asombro, euforia, ira, miedo, asco, sometimiento, ternura.

• Innatos: dolor y placer

• Sin contenido proposicional: felicidad, ira miedo, asco, tristeza

• Adaptación biológica: aceptación, alegría, expectación, ira, miedo, asco, sorpresa, tristeza.

• Descarga nerviosa: ansiedad, desprecio, interés, ira, alegría, miedo, asco, sorpresa y vergüenza.

• Independencia atribucional: culpa, desesperanza, felicidad, ira, sorpresa, tristeza.

Emociones secundarias

Estas emociones (las secundarias), siguen a las anteriormente mencionadas. Estas se encuentran ligadas a la cultura de cada persona. Como presiden a las emociones básicas, se define por ejemplo como, las emociones que surgen luego de sentir miedo, un estado de amenaza o enfado.

Existen también emociones positivas y negativas.

Las positivas son aquellas que nos generan beneficios para la salud. Ya que su efecto en las personas es positivo. Sentimientos como gratitud, la satisfacción por lograr una meta, la alegría nos llena de buenos momentos, nos ayudan a sentirnos bien y a nutrirnos mentalmente.

En cambio, las negativas, son evidentemente las opuestas a las positivas. Estas afectan de mala manera al organismo en cuestión de salud, estas experimentadas con frecuencia y en altas intensidades. Por ejemplo, la tristeza puede llevar a desarrollar un cuadro depresivo

Con el nivel de inteligencia emocional suficiente, o con el nivel de conciencia necesario para analizar estas emociones, formarán parte de nuestro proceso de aprendizaje. Si te fue mal en una relación y supiste identificar tus errores luego de estar muy triste, pues en la próxima puede que no lo cometas de nuevo.

También existen las definidas como emociones ambiguas. Son neutras, no provoca nada negativo ni positivo. Este tipo de emociones se verán ligadas directamente a la situación en donde el sujeto se encuentre expuesto. Por ejemplo: la emoción de sorpresa. De por sí, esta emoción no genera nada bueno o malo, quien lo genera es el motivo de la emoción. Si es una buena noticia o mala.

Se habla incluso de emociones estáticas. Estas, están ligadas a distintas manifestaciones artísticas como la música o la pintura. Ejemplo: lo que sientes al escuchar una canción, de momento nos hace sentir muy alegres o muy tristes. Pero es una sensación que ocurre solo con esa acción, y es notablemente diferente a sentirte muy feliz o triste por otros aspectos de tu vida. Al menos que la canción te recuerde algo del pasado.

Existen también las emociones sociales. Son aquellas en las que estrictamente tiene que haber otra persona presente para que estas emociones salgan a flote. Por ejemplo: la gratitud, la admiración o la venganza.

Por último, tenemos las emociones instrumentales, que no son más que aquellas emociones usadas para la manipulación. Son emociones forzadas y la mayoría de las veces son difíciles de reconocer.

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Esta información la extraje de los distintos autores que mencioné en lo escrito anteriormente, con el fin de transmitir la información por medio de podcast educativos, para quienes prefieren esta vía. No soy experta en el tema, ni tengo un título profesional bajo psiquiatría. Solo me gusta leer sobre temas de PNL y sus temas allegados.

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