Las redes sociales se han convertido en muy poco tiempo en un recurso prácticamente indispensable en el desarrollo de nuestra sociedad actual. Millones de publicaciones son compartidas con la finalidad de promocionar una marca, informar o expresar ideas u opiniones con todo aquél que pueda interesarse alrededor del globo. ¿Esto suena maravilloso, eh? Si bien las redes sociales utilizadas adecuadamente suponen una herramienta de lo más potente, lo cierto es que, como todo en este mundo, hay límites.

3 de cada 10 usuarios son adictos a las redes sociales, entre 15 y 25 años.

¿Quién no ha invertido horas y horas en Facebook, Twitter, Snapchat y, por qué no, Steemit? No nos damos cuenta que pasamos tanto tiempo consagrado a una red social determinada que otras áreas de nuestra vida, como la familia y los amigos, empiezan a deteriorarse. Es importante evaluarse a uno mismo e identificar qué tan controlado nos tiene esta tecnología. Te invito a que analicemos algunas cuestiones:

¿Cuál es el problema?

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El principal problema del uso excesivo de las redes sociales radica en el placer que nos genera su uso, el poder crearnos una nueva identidad, ya que somos nosotros mismos quienes decidimos qué información mostrar, propicia un escenario perfecto para crearnos una identidad idealizada, alterando nuestra forma de relacionarnos con los demás.

El uso de redes sociales se convierte en un problema cuando nuestras relaciones se ven afectadas por ellas.

Algunos estudios relacionan el uso exacerbado de redes sociales con la baja autoestima, debido a que en muchas ocasiones el número de “me gusta” influye de cierto modo en el estado de ánimo de algunas personas, lo que produce estrés y una sensación de abandono.

Tendemos con el tiempo a desvalorizarnos publicando una vida que no es coherente con nuestra realidad, esto con la finalidad de llamar la atención de los demás usuarios produciéndonos una vaga sensación de placer.

¿Qué tipo de adicción es?

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Cuando somos adictos descuidamos muchos otros aspectos de nuestra vida. Es fundamental ser responsables con el uso que le damos a las nuevas tecnologías.

El tipo de adicción que produce este comportamiento se conoce como adicción psicológica. La psicóloga Fátima Franco, de la página www.lamenteesmaravillosa.com, la define como un conjunto de:

(…) adicciones no químicas o psicológicas asociadas a conductas relacionadas con el juego, la comida, el sexo o el trabajo entre otras y que son practicadas de manera atípica.

(…) los componentes fundamentales de los trastornos adictivos a nivel psicológico se manifiestan a través de la pérdida de control y la dependencia.

Diferenciándose claramente de la adicción con sustancias, este tipo de adicción se relaciona con la actividad misma y los químicos que produce nuestro cuerpo cuando realiza dicha actividad.

¿Cómo identificar la adicción?

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Siempre podrás autoevaluarte para identificar si te estas a medio camino de convertirte en un verdadero adicto a las redes sociales.

Existen ciertas conductas comunes que sirven para identificar este tipo de adicción psicológica. Algunas de ellas son:

• Mide qué tanto tiempo le dedicas a las redes sociales y compara ese tiempo con el invertido en otras actividades importantes.
• Identifica con qué frecuencia pierdes la noción del tiempo mientras utilizas redes sociales.
• Identifica si normalmente te desconectas y te aíslas cuando utilizas redes sociales.
• Evalúa tu desempeño laboral o académico, ¿ha bajado tu rendimiento?
• Reconoce qué tanto te interesa saber acerca de otras cosas. ¿Te aburres con facilidad de temas que no tengan relación con los cotilleos del momento?
• Evalúa si sientes apatía con regularidad al realizar cualquier otra actividad.
• Mide qué tanta euforia sientes al recibir notificaciones de tus redes sociales.
• Identifica si abrir Instagram, Facebook, etc. es lo primero que haces al levantarte.
• Evalúa la frecuencia con la subes contenido a tus redes sociales.
• Mide qué tanto duermes por las noches.
• Evalúa cómo te sentirías si el día de mañana te cerraran tu cuenta se Instagram, Facebook, etc.

Al considerar todos estos comportamiento, deberías poder identificar si eres, o no, un adicto en crecimiento.

¿Cómo combatirla?

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Las redes sociales utilizadas correctamente pueden transformarse en una poderosa herramienta para potenciar tu marca, compartir tus ideas e informar a los demás acerca de cualquier tema.

Lo más aconsejable, por supuesto, es acudir a un especialista en la materia. Existen muchas otras conductas que ayudan a identificar a un adicto de las redes sociales, por lo que siempre se debe estar atento a qué tanto uso les damos y qué tanto afecta nuestro forma de vivir. Estos consejos no serán los mejores, pero pueden ayudarte un poco.

• Conoce personas.
• Fomenta otro tipo de actividades, como la lectura o el deporte.
• Ponte un límite en el uso de estas tecnologías cuando creas que estas invirtiendo mucho tiempo de uso.
• Estimula el dialogo con otras personas. No te sientes en la mesa con tu familia y te pongas a utilizar tu dispositivo electrónico para meterte en redes sociales.
• Elimina tus redes sociales de tu página de inicio.
• Evite revisar constantemente otros perfiles.
• No actualices tu estado todos los días, hazlo cuando sea necesario.
• Date un respiro y desconéctate de vez en cuando.
• Si tienes una hora para estudiar, respétala; si tienes una hora para hacer deporte, respétala; y así con cualquier otra actividad.

Por supuesto, las redes sociales no son malas, todo depende del uso que se les dé. Es importante aprovecharlas al máximo, pero siempre de una manera correcta y responsable. Las redes sociales son una herramienta poderosa para hacernos llegar a muchas personas y, por lo tanto, darles un uso adecuado es prácticamente una obligación. De esta manera evitaremos esas reuniones incomodas en las que todos están pegados al teléfono en vez de compartir con los demás.

Bueno, queridos steemians, espero este post les haya resultado al menos entretenido e informativo. Coméntame en la sección de comentarios qué opinas acerca del uso excesivo de las redes sociales, estaré encantado de leerte.

¡Hasta la próxima!

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¿Cuál es el problema?
¿Qué tipo de adicción es?
¿Cómo identificar la adicción?
¿Cómo combatir la adicción?

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