Six pack en casa

Hola Fiteros! Espero que su semana haya sido lo más activa posible. Hoy les traigo 6 ejercicios de abdominales para realizarlos en casa.

Cómo bien saben la comunidad de G & F Fitness les trae los mejores ejercicios para mantenerse en forma y gozar de buena salud.

Recuerden siempre antes de empezar cada entrenamiento calentar y estirar con el fin prevenir una lesión.

1. Crunches
   Este ejercicio no nos puede faltar en nuestra rutina de abdominales, con ella trabajamos la parte superior del abdomen.

1. Russian twist
   Unos de mis favoritos a la hora de hacer esta rutina en casa ya que trabajamos parte superior del abdomen y laterales.

1. Plank
   Para mi este es un ejercicio funcional básico para fortalecer nuestro centro ya que trabajamos diferentes músculos a la vez.

1. Knee Raises
   Para seguir trabajando la parte baja de abdomen haremos este ejercicio para así trabajar la parte inferior.

1. Lateral plank
   Este ejercicio en mi rutina nunca falta para fortalecer todo nuestro costado.

1. High knee taps
   Por último haremos este ejercicio para realizar cardio y abdomen con esto habremos culminado

Esta rutina serán de 4 repeticiones de 45 sec cada ejercicios con 15 sec de descanso entre ejercicio y ejercicio, al culminar la primera rutina debemos descansar un 1 minuto y comenzar con la siguiente.

Recordemos que si queremos tener nuestros cuadritos o estar tonificados en la zona abdominal debemos recordar que la comida es sumamente importante. Así bien decimos que 30% es el ejercicio y 70% alimentación, por ello debemos comer sanos

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