Muchas personas todavía siguen la creencia que comer después de las seis de la tarde o noche les provocará un aumento en su peso corporal. Pues esto es un mito, sólo si te vas a dormir a las ocho o nueve de la noche tu última comida puede ser a las seis, es decir tu última comida puede ser de dos a tres horas antes de dormir.

¿Qué podemos comer en la cena? Pues todo depende de la meta que quieres lograr y de tu rutina nocturna. Por ejemplo, si quieres adelgazar debes elegir proteínas, grasas buenas y carbohidratos simples (ensaladas) y si quieres aumentar de peso puedes incluir carbohidratos complejos como arroz, batata o granos. Y, por supuesto, debemos cuidar las porciones en nuestro plato y las calorías que consumimos a lo largo del día. Para adelgazar saludablemente solo debes quemar mas calorías de las que consumes (Déficit de calorías).

No es igual consumir 400 calorías provenientes de una ensalada con un filete de pavo magro a que las obtengas de 3 bollos con crema. Con la primera opción podrás adelgazar saludablemente con la segunda… ¡ya sabes la respuesta!

Por otra parte conviene ser razonable; no esperes bajar de peso si antes de ir a dormir cuando ya no harás más actividad física, comes un paquete de papas fritas mirando la televisión o postres azucarados.

Si a lo largo de la jornada solo haz ingerido supongamos unas 800 calorías y, comer un postre azucarado elaborado de forma industrial te supondrá añadir 300 calorías más, puede que no te afecte y no subas de peso, pero hay algo que debes tener en claro y es que si lo haces con frecuencia, tú nutrición se verá afectada.

Hacerlo ocasionalmente no tendrá mayores repercusiones, pero tienes que considerar que todo aquello con lo que decidas alimentarte influirá no solo en tu salud, sino también en tu piel, cabello, estado de ánimo y nivel de energía entre otras cosas.

Fuente

Espero que les haya parecido interesante este post y lo apliquen en su vida diaria. Para terminar les invito a hacer click en el siguiente enlace donde Sascha Fitness, mi fitness blogger favorita, desmiente este mito https://www.instagram.com/p/BerMVGHjEJy/ y a seguir su canal YouTube/SaschaFitness