La palabra DIETA es motivo de mucha ansiedad y preocupación. Algunas personas piensan que hacer una dieta es pasar hambre y casi nunca es el doctor quién la manda. Casi siempre somos nosotros mismos que nos ponemos a dieta porque consideramos que estamos pasados de peso o deseamos limpiar nuestro organismo.

Si bien es necesario buscar la ayuda de un especialista para recibir orientación cuando de dietas se trata, pienso que muchas veces estos consejos pueden causar mucho stress en las personas, ya que estas dietas sugeridas son exageradas y sentimos demasiada hambre y al final terminamos rompiendo dicha dieta por la falta de voluntad.

No soy nutricionista pero se que hay dietas que son para los enfermos y que deben ser recetadas por los especialistas que tratan a dichos enfermos, pero cuando se trata de personas sanas y algo subidas de peso es mejor considerar hacer cambios en la alimentación.

Algunas cosas que podemos hacer para mejorar nuestra alimentación diaria:

• Nos ayudaría mucho pensar en alimentarnos sanamente en vez de seguir un plan estricto que hasta puede poner en riesgo nuestra salud.
• Es falso que debemos desayunar como un rey, almorzar como un principe y cenar como un mendigo. Los desayunos abundantes también ponen en riesgo tu vida, aumentan los triglicéridos , el colesterol y la glicemia. En las mañanas podemos comer proteínas como una tortilla con verduras. Las proteínas nos ayudan a saciarnos y el cuerpo pide menos alimentos el resto del día. Las frituras, dulces y carbohidratos en exceso nos enferman a cualquier hora del día.
• No es cierto que necesitas azúcar para tener energía el resto del día. Las bebidas gaseosas no cumplen ese rol. A media mañana puedes comer frutas, nueces o vegetales que contienen bastantes nutrientes que asumirán ese rol.
• Es preferible escoger alimentos al natural que envasados en latas o empaques comerciales. Puedes tostar tus propias semillas porque tendrían menos sodio.
• Si te da mucha hambre durante el día puedes mantener en tu refrigerador verduras y frutas cortadas. Te recomiendo las frutas para la mañana y las verduras para la tarde. En el almuerzo debes consumir proteínas con ensaladas verdes u hortalizas. En las cenas solo puedes tomar un vaso de leche o avena, ya has consumido suficientes alimentos durante el día.
• También el agua alimenta, si no tienes nada al alcance bebe suficiente agua.
• Te dejo un ejemplo de las cosas que puedes tener en tu refrigerador para matar la ansiedad y desespero por comer. Una merienda sana nunca es un pastel, una donuts, galletas, dulces etc. Es necesario que hagamos cambios en nuestras vidas, nunca es demasiado tarde.

Otras cosas que podemos hacer para mejorar nuestra salud y apariencia física:

• Una de las cosas que podemos hacer es limpiar nuestro sistema linfático de la acumulación de toxinas, puedes investigar como hacerlo. Hay masajes corporales que limpian pero también podemos hacerlo con ciertas plantas u hortalizas. En casa estoy usando agua de pepino y también el agua de hinojo que es un vegetal por excelencia.

• Es importante saber que existen inquilinos indeseables que habitan en nuestro organismo. Muchos de estos gusanos son causa de enfermedades y malestares. Un examen de heces puede arrojar resultados sorprendentes, los mareos, dolores abdominales, diarreas repentinas, debilidad y mucho cansancio podrían ser la causa de una parasitosis crónica. Existen medicamentos para atacar los parásitos pero también podemos tomar cosas naturales. Una persona determinó que el extracto de jugo de zanahoria expulsa todos los tipos de gusanos que habitan en tu organismo pero hay que tener voluntad para hacerse el tratamiento, yo prefiero las tabletas de la farmacia.

• Hacer ejercicios semanalmente como caminatas largas, la práctica de un deporte, ciclismo y algo que las personas disfrutan mucho como las bailoterapias. En las redes sociales puedes encontrar mucha información sobre los bailes y hasta puedes encontrar programas que te permiten tener una rutina sin necesidad de ir a ningún lugar. Yo recomiendo buscar la ayuda de un gimnasio y empezar poco a poco , sin apuros. El cansancio es de los apurados, se trata de mejorar sin renunciar a esta gran posibilidad de sentirse mejor.

• La recreación es un aspecto muy importante para la salud mental. Para recrearse no hace falta salir de casa, ni se trata de gastar dinero, se trata de desviar la mente de las rutinas de trabajo, del estudio y de cualquier actividad rutinaria. Los juegos de mesa, el compartir con amigos, trabajar en el jardín entre otras ayudan a desarrollar bienestar mental. Le pregunté a mi esposo sobre una actividad que el disfruta en casa y que lo hace feliz y me respondió que para el no hay como ver un partido de football con su nieto que desde temprana edad ha comenzado a amar este deporte.

• La creatividad puede ayudar a mantener alejado el Alzheimer. Hacer labores manuales como tejido, bordados, patchwork, orfebrería, carpintería y cualquier otro tipo de trabajo artesanal ayuda a aumentar tu capacidad cerebral. Debemos constantemente activar nuestras células cerebrales, en otras palabras ejercitarlas y la lectura de buenos libros son un buen aliado.

Para hacer el agua de pepino e hinojo solo pones estos vegetales en agua potable en un envase y lo llevas al refrigerador. Lo tomas 3 veces al día y lo cambias cada 2 días. Yo me como los pepinos cuando se acaba el agua, no los arrojo. Disfruta de estos consejos si tienes la capacidad de hacerlo.