Hola, una feliz tarde para todos mis amigos de Steemit en este momento voy a compartir con uds este tema que es muy amplio, en donde sólo voy a tocar algunos puntos. El Beneficio de la música en nuestro organismo y cómo puede ayudarnos a tener una vida más tranquila haciendo una buena selección de la música que escuchamos a diario.
La influencia de la música puede ser mayor de lo que imaginas…
Desde la antigüedad hasta nuestros días ha sido considerada como una fuerza potente influyente en la sociedad. Ellos creían firmemente que la música afectaba directamente la voluntad, que tenía una fuerte influencia sobre el carácter y por ende sobre la conducta humana. Los antiguos filósofos la usaron y declararon su influencia sobre el individuo. Por ejemplo, Aristóteles enseñaba que “la música imita directamente (es decir, representa) las pasiones o estado del alma”; los descendientes de Israel cantaban las alabanzas musicales y las usaban para calmar la tensión. Es decir la música representa el ánimo, apacibilidad, enojo, valor, templanza, sus opuestos y otras cualidades del autor. Quiere decir que, cuando uno escucha música que imita cierta pasión, el escuchante es imbuido por esa pasión.
A lo largo de la historia del mundo la música ha sido usada para estimular algún estado de ánimo. Por ejemplo, ha sido usada por las bandas militares en las guerras para dar ánimo, confianza y coraje a los soldados. En la escuela ha sido usada para memorizar temas educativos, como el abecedario; en los eventos deportivos para incitar el entusiasmo; en los centros comerciales es usada para mantener a los consumidores en las tiendas y motivados a comprar; en los consultorios odontológicos se usa la música para calmar a los pacientes nerviosos.
Las investigaciones modernas han demostrado que la música beneficia al individuo en muchos aspectos de de su vida. Argumentan que, cada individuo de acuerdo a su experiencia de vida reacciona de una u otra forma frente a algún tipo de música. Puede que la música que transmite odio, temor o suspenso a un ser humano, comunique amor, alegría o paz a otro. Pero, a pesar de estas diferencias hay algunas repuestas comunes a la música; a los bebés por ejemplo, los calma escuchar el canto de su madre, para él esas melodías serán de calma en algún momento de ansiedad o angustia.
La música es para todos, no importa el género, edad, posición social, etc.; es un medio de expresión, un arte que es para disfrutarse. Pero ¿En qué forma cambia la conducta? ¿Cómo influye en el individuo?, ¿Quién no se ha sentido diferente y ha sentido placer al estar escuchando su música favorita? La música es el arte que más cautiva a las personas. Ésta ha sido utilizada para mejorar el comportamiento en animales, para hacer crecer las plantas, para potenciar agresividad, así como tranquilidad, para dormir y estimular la concentración. La música usada de forma adecuada puede influir en bien en la conducta o el carácter de una persona.
Vamos a ver a continuación como nos puede ayudar la música en nuestra cotidianidad en el manejo de la ansiedad, nuestro estado de ánimo, el sueño, el estrés; que beneficio puede traer a nuestro organismo saber seleccionar la música adecuada para mejorar alguna situación que nos esté alterando fisiológicamente (estos consejos por ningún motivo deben ser usadas como recomendaciones médicas)
La música la ansiedad y el estrés.
Desde tiempos muy antiguos es sabido que, ciertos tipos de música nos pueden ayudar a calmar el estrés y la ansiedad. Cuando el rey Saúl se sintió estresado y ansioso le buscaron a David para que lo calmara con su música, esta anécdota en la vida del rey Saúl nos demuestra como la a belleza de la música vence al "espíritu malo que venía de Jehová”.
14 El Espíritu de Jehová se apartó de Saúl, y le atormentaba un espíritu malo de parte de Jehová.
15 Y los criados de Saúl le dijeron: He aquí ahora, un espíritu malo de parte de Dios te atormenta.
16 Diga, pues, nuestro señor a tus siervos que están delante de ti, que busquen a alguno que sepa tocar el arpa, para que cuando esté sobre ti el espíritu malo de parte de Dios, él toque con su mano, y tengas alivio.
17 Y Saúl respondió a sus criados: Buscadme, pues, ahora alguno que toque bien, y traédmelo.
18 Entonces uno de los criados respondió diciendo: He aquí yo he visto a un hijo de Isaí de Belén, que sabe tocar, y es valiente y vigoroso y hombre de guerra, prudente en sus palabras, y hermoso, y Jehová está con él. 1 Samuel 16: 14-18
Todos tenemos algún tipo de música que nos conectan a nuestras emociones, es entonces en donde debemos saber escoger el tipo de música que genere un estado de tranquilidad y que pueda influir en un buen estado de ánimo.
La música puede generar en nuestro organismo felicidad, tranquilidad, pero también puede generar ansiedad, preocupación excesiva, aumento de la frecuencia cardiaca, sudoración, temblores, problemas para dormir entre otros. Por eso es muy importante aprender a identificar qué tipo de música trae tranquilidad a mi mente y cuerpo.
Al poder identificar qué tipo de música me relaja y me tranquiliza entonces puedo llegar a controlar el estrés y, estamos más dispuestos a superar los efectos nocivos que tiene la ansiedad sobre nosotros.
¿Qué efectos tiene la música frente a la ansiedad?
La música ayuda a relajar el cuerpo, es un elemento muy importante para hacerle frente a la ansiedad en la vida diaria. Las vibraciones que produce la música en nuestros cuerpos pueden:
Equilibrar el sistema inmunológico.
Acabar con bloqueos emocionales.
Nos ayuda a superar dolores de cabeza y otro tipo de dolencias que son causadas por la ansiedad.
Incrementa nuestra concentración y mejora nuestro rendimiento.
Muchos son los estudios e investigaciones realizadas que comprueban el beneficio que la música ejerce en el estado de ánimo del individuo, como ya se mencionó antes la música puede llegar a producir placer en nuestro organismo, en ese momento el cerebro libera dopamina y serotonina, neurotransmisores asociado con el placer. También estimula la producción de oxido nítrico, una sustancia vasodilatadora; y ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona responsable del estrés y la ansiedad. Las investigaciones revelan que incluso antes de escuchar la música el cerebro empieza a liberar estas hormonas al saber lo que va a escuchar. Por tal motivo la música es cada vez más utilizada como herramienta terapéutica.
Hans-Joachim Trappe, profesor de la Universidad Ruhr de Bochum, en Alemania, afirma que “La música es efectiva en diferentes condiciones y puede representar una intervención efectiva en pacientes con trastornos cardiovasculares, dolor, síndromes depresivos, enfermedades psiquiátricas y en medicina de cuidados intensivos”. Sigue diciendo que una de los géneros más usados en estas terapias es la música académica, específicamente la de Mozart y Bach. Se hicieron estudios en el que se demostró que las personas al escuchar este tipo de música de las épocas barroca y clásica mejoraron en gran manera el humor y el ánimo.
¿Qué beneficios Fisiológicos me aporta la música?
FÍSICOS
Facilita tomar conciencia del cuerpo. Refuerza el equilibrio, la coordinación de los grupos musculares, la motricidad, la extensión, la agilidad y la resistencia. Hacer ejercicio escuchando música es realmente beneficioso.
Puede activar, sedar, regular la frecuencia respiratoria, la frecuencia cardiaca, la saturación de oxígeno y la presión arterial.
EMOCIONALES
Despierta, evoca y posibilita la comunicación y la expresión de emociones y sentimientos.
Permite la proyección personal, motivar el crecimiento personal, la autopercepción (autoconcepto, amor y aceptación de uno mismo, empoderamiento, autoestima) y la empatía.
Facilita recursos para controlar la percepción de la ansiedad y la depresión.
Abre a la capacidad de disfrutar, a permitírselo. A permitirte disfrutar el momento que estás viviendo con la música.
SOCIALES
Favorece la socialización, la cohesión grupal, el sentido de pertenencia.
Promueve la interacción entre los participantes, la inclusión y apertura a la comunidad.
Invita al diálogo y la comunicación.
COGNITIVOS
Orienta en la realidad (temporal, espacial, personal).
Activa la capacidad de atención.
Facilita el aprendizaje de conceptos y percepción de aspectos verbales, musicales, etc.
Refuerza la intencionalidad comunicativa (vocal, verbal, simbólica).
Estimula la memoria. Da orden a las estructura de pensamiento.
Invita al análisis, a tomar decisiones, buscar soluciones, resolver problemas.
Estimula la imaginación, la creatividad.
ESPIRITUALES
Crea ambientes envolventes, que acompañan.
Evoca vivencias de tipo religioso/espiritual.
Facilita meditar, trascender el sufrimiento, encontrar paz en nuestra vida (esto sobre todo sucede con la música que viene acompañada con la letra).
Abre posibilidades de hablar sobre el final de la vida, de acompañarlo y de facilitar el duelo de los familiares.
¿Cómo saber que música escoger, cuál es la más adecuada de acuerdo a mi necesidad?
Música conocida/historia musical: Elige música que evoque tus mejores momentos, música que ya conozcas y que te conecten a tu mejores emociones, al identificarla puedes hacer una selección de música con características similares, sea instrumental, cantada, acústica y hacer un play list de acuerdo a tu estado de ánimo.
Música que disfrutes: permítete sentir, hay que saber sentir cada emoción, tristeza, miedo, alegría, amor. Elige música que te permita vivir cualquiera de estas emociones.
música que alimente tu alma: elige música que aporte paz, tranquilidad. Que te permita sentir confort cuando coincide con tu estado de ánimo.
Escoge una canción que te identifique: que te inspire a ser agradecido, que te ayude a mantener la alegría de vivir.
Canta: No te juzgues, respira y emite sonido, expresa musicalmente lo que sientes.
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Cómo y cuando comienza la enseñanza de la música
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Efecto Mozart
Trastorno del espectro autista
Musicoterapia para niños con Espina Bífida
La educación musical en la escuela
Referencias
Beneficios de la música para la salud mental
10 Beneficios de la Música sobre la Salud
Música y neurociencia: canciones para reducir el estrés
5 beneficios de la música para tu salud física y mental
La música, un remedio para la ansiedad
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