¡Huele la Flor🌺 – Sopla la Vela🔥! ¡Inhala y Exhala!💥
Huele la Flor – Sopla la Vela
Aferrarse a la rabia es como agarrar un carbón ardiendo con la intención de tirarlo a alguien; eres tú quien te quemas -Buda.
Quien te enfada, te domina – Buda
Seguramente a muchos de nosotros nos ha pasado: El día comienza excelente y de repente aparece una situación que nos saca de nuestras casillas o quicio generando emociones de ira, estrés y mucha rabia o cólera. Si esto es así, entonces este post es ideal para ti.
Esta práctica es la que trato de aplicar en mis días cargados de mucho estrés, molestias, rabias e incomodidades y consiste simplemente en realizar ejercicios basados en la respiración.
Paso 1: Identificar cuando la emoción de rabia se ha apoderado de nuestro cuerpo, ¿Cómo saberlo?, pues la respiración comienza a ser acelerada, el ritmo cardíaco también y en algunos casos las manos se colocan frías.
Hay personas que fácilmente controlan o dominan aquellos impulsos que traen consigo ataques de ira porque saben identificar el momento oportuno donde las cosas pueden llegar a salir de control, en mi caso no es así; por lo general suelo estallar (como una bomba cargada de mucha pólvora) y luego que vuelvo en sí me doy cuenta que: Dije cosas que no debí decir y actué de forma inapropiada.
En virtud a dicha situación, comencé a identificar el momento en el cual me sentía que iba a salir de control para posteriormente aplicar el paso 2.
Paso 2: Oler la flor es un ejercicio en el cual debemos trabajar con la respiración por medio de la concentración, es decir; imaginamos que tenemos una hermosa flor en la nariz (en caso de ser necesario se deben cerrar los ojos) y comenzamos a inhalar profundamente hasta que se llenen completamente los pulmones de aire.
Paso 3: Soplar la vela. Luego de aplicar el paso 2, se debe soplar fuertemente por la boca el aire previamente inhalado, imaginando esta vez que se debe apagar una vela muy grande.
Dicho ejercicio debe repetirse las veces que sean necesarias hasta recuperar el ritmo cardíaco, ya que en momentos de rabia (que es un sentimiento muy fuerte de disgusto), estrés o angustias se toman decisiones poco asertivas, con esto no quiero decir que la rabia o cólera es mala, tampoco buena, simplemente es una emoción que nos enseña a conocer límites e identificar oportunidades para mejorar.
Por ello es importante que comencemos a respirar profundamente antes de actuar, la respiración es el mejor analgésico para el organismo en momentos de cólera y nerviosismo. Pensemos antes de hablar, respiremos antes de gritar u opinar y posiblemente nos evitemos grandes problemas con nosotros mismos.
No permitas que alguien más o una situación domine tu carácter, tu esencia, tu forma de ser aprende a conocer tus límites y sobre todo a respirar.
Si respira y piensa en lo bella que es la vida, mirate en un espejo y riete, a darle un mejor sentido a la vida