Un buen físico es un símbolo de estatus. No lo puedes robar, no lo puedes tomar prestado, no lo puedes mantener sin trabajo constante. Requiere dedicación, disciplina, esfuerzo y valor. Tenemos que dar el máximo y conseguir el mejor estado de forma posible. Imagina el cuerpo perfecto. Ahora deja de soñar, sal y hazlo posible. Debemos conocer la verdad para ayudarnos en el camino hacia un estado de salud completo, descubrir los mejores métodos de entrenamiento, seguir planes de nutrición adecuados y escuchar a nuestro propio cuerpo. El éxito de mañana comienza con el esfuerzo de hoy.   Dentro del cuidado de la salud y del ejercicio existen verdades universales aplicables tanto a ancianos como a culturistas de competición. Será necesario adecuar rutinas de ejercicio, planes de nutrición y suplementos deportivos en función del estado y los objetivos de cada persona de la manera más precisa posible. Cualquier enfoque que no sea el óptimo será una pérdida de esfuerzo y tiempo, y no debemos conformarnos con menos que la excelencia.   Pero también existen principios que son válidos para todas las personas que deseen cuidar de su salud y alcanzar sus objetivos deportivos, bien sean perder unos kilos de más, correr una maratón o machacar la próxima prueba deportiva. Puede que no sean una novedad para muchos, pero estos principios han sido aplicables durante décadas, y serán tan válidos como ahora años después. El mejor truco cuando seguimos un plan de nutrición es simplemente una elección, tan sencilla como aumentar el consumo de proteínas y reducir los azúcares. Seguramente conoces la teoría de una buena nutrición: verduras, frutas, pescado, poco (o ningún) azúcar, etc, avance poco a poco. Si su objetivo es la pérdida de grasa, aumentar la musculatura o ambas, comienza enfocándote en incorporar proteínas de calidad en cada comida.   Este es uno de los consejos más importantes, pues la proteína es el componente fundamental del músculo. Es necesaria para conseguir la reparación y el crecimiento muscular. Si no consume suficiente dificultará sus ganancias sin importar el entrenamiento que realices.   Durante el día, si no tienes tiempo de hacer una comida completa, un suplemento de proteínas puede ser la clave para alcanzar sus objetivos. Si vas a un restaurante y no estás seguro de qué elegir, evita la pasta y elige platos que contengan proteínas de calidad como un pescado a la plancha, y cámbialas patatas fritas como acompañamiento de su plato por una ensalada o verduras.  

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