Loncheras escolares nutritivas

TEMA # I “La lonchera escolar”.
Feliz regreso a clases

Hola amigos de steemit hoy se inicia un nuevo año escolar en Venezuela, maestras(o) alumnos y representantes al igual que familiares, todos con las mejores expectativas para que el aprendizaje y la convivencia escolar se desarrolle lo mejor posible.

En este tema quiero hablarles de la “lonchera escolar”. Es de todo conocido la importancia de la alimentación para el desarrollo físico y mental de los seres humanos especialmente de los niños. La lonchera escolar debe estar conformada por alimentos que aporten valor nutricional y no de las llamadas “chatarras, chucherías” o aquellos que aporten “calorías vacías” como por ejemplo los que tienen alto contenido de azúcar y colorantes (jugos de cartón, pepitos, doritos caramelos etc.). En Venezuela instituciones como ministerio de educación, instituto nacional de nutrición (IND) Prohíben la venta de esas chucherías en las cantinas.

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La lonchera debe ser elaborada de acuerdo a la edad del niño. Algunos ejemplos pueden ser: Ejemplo #1 : • Arepa con queso blanco y o jamón. • Un vaso de jugo natural o una ración de frutas(cambur, melón mandarina) • Agua fría (filtrada o hervida)

Ejemplo #2 :
• Panquecas con queso
• Frutas naturales
• Agua

Ejemplo #3 :
• Arepa con huevo
• 1 vaso de leche
• 1fruta
• Agua

Ejemplo #4 :
• Yogurt con cereales
• Frutas
• Agua

Ejemplo #5 :

• Pan con queso y o jamón
• 1 vaso de leche o jugos de frutas
• Agua

Ejemplo # 6 :

• Galletas
• Ración de queso
• Frutas
• Agua

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Estos ejemplos son cuando se van a sustituir el desayuno u otra comida en caso que el niño desayune en casa puede llevar frutas cereales galletas.

La lonchera debe adaptarse a las necesidades nutricionales y costumbres de cada país.
Espero que esta pequeña orientación sea de utilidad para todos Debemos recordar que como adultos, somos responsables de lo que nuestros hijos comen y deben comer. Seamos creativos y junto a nuestros pequeños planifiquemos las loncheras nutritivas, para que ellos no sólo coman lo que les damos sino que conozcan más sobre la importancia de una buena alimentación.. en mi próxima publicación les estaré hablando del recién nacido y sus cuidados