Técnicas para manejar el estres

Existen muchas maneras de manejar el estrés. Prueba algunas para averiguar cuáles funcionan mejor para ti.

*Reconozca las cosas que no puede cambiar.
Aceptar que no puede cambiar ciertas cosas le permite dejarlas ir y no alterarse. Por ejemplo, no puede cambiar el hecho de que debe conducir durante la hora pico. Pero puede buscar maneras de relajarse en el trayecto, como escuchar una buena música.

*Evite las situaciones estresantes.
Siempre que le sea posible, aléjese de la fuente del estrés.

*Haga ejercicio.
Realizar actividades físicas es la mejor y más fácil manera de lidiar con el estrés. Al hacer ejercicio, su cerebro libera químicos que lo hacen sentir bien. Busque algo que disfrute, ya sea caminar, montar en bicicleta, nadar o bailar.

*Cambie su perspectiva.
Intente desarrollar una actitud positiva ante los desafíos. Puede hacerlo reemplazando los pensamientos negativos con pensamientos más positivos. Por ejemplo, en lugar de pensar, "¿por qué siempre todo sale mal?", cambie esa idea por, "puedo encontrar una manera de superar esto".

*Haga algo que disfrute.
Cuando el estrés lo tenga decaído, haga algo que disfrute para ayudar a ponerlo de pie de nuevo. Puede ser algo tan simple como leer un libro, escuchar música, ver su película favorita o salir a cenar.

*Aprenda nuevas maneras para relajarse.
La práctica de técnicas de relajación es una gran manera de lidiar con el estrés. Le ayudan a disminuir el ritmo cardíaco y reducir la presión sanguínea. Existen muchos tipos, desde respiraciones profundas y meditación hasta yoga y taichí.

*Conéctese con sus seres queridos.
No deje que el estrés se interponga entre usted y su vida social. Pasar tiempo con familiares y amigos puede ayudarle a sentirse mejor y olvidarse del estrés.

*Duerma lo suficiente.
Descansar suficiente durante la noche puede ayudarle a pensar con más claridad y tener más energía. Intente dormir entre 7 y 9 horas todas las noches.

*Aprenda a decir que no.
Si su estrés viene de realizar demasiadas tareas en casa o en el trabajo, aprenda a establecer límites. Pida ayuda a los demás cuando la necesite.