Mi primera carrera 10 Kilometros (Algunas recomendaciones si eres principiante)

Hola a todos y bienvenidos mis queridos lectores, en está ocasión les quería compartir mi experiencia personal en mi primera carrera de 10 kilómetros, realmente trotar y correr nunca fue mi principal atracción, siempre estuve inclinado hacia los deportes acuáticos como la natacion y el water-polo.

Debido al crecimiento y al auge de muchas empresas de promover la vida saludable a través del running decidí que era momento de experimentar en esta nueva faceta.

Me inscribí por primera vez en una carrera de 10 kilómetros y estaba decidido a completarla, así tuviera que llegar gateando, porque mi objetivo final era cruzar la meta.

Pues les cuento que pude alcanzar mi objetivo en 1 hora y 15 minutos un tiempo promedio y bastante bueno para alguien que está empezando, pero lo más importante para mí no fue el tiempo, sino haber cruzado la meta y sentir la gran satisfacción que lo había logrado.

¿Como lo logre?

A continuación les dejaré algunos tips que aplique en ese entonces y me fueron de gran utilidad:

• Inscríbete en una carrera con unos dos meses de anticipación o 6 semanas para que puedas entrenar hasta el día de la carrera.

• Realiza tus entrenamientos de tres veces por semana, mínimo dos en caso de que no puedas ir el tercer día.

• Comienza tus entrenamientos de forma progresiva, en mi caso era principiante, realizaba de 3 a 5 kilómetros primeras dos semanas y luego fui aumentando la distancia hasta que una semana previa ya logres los 10 kilómetros o más.

• Proponte metas semanales, y ve aumentando distancian o tiempo cada semana, cuando te sientas cansado detente y camina luego continúa la marcha hasta que cumplas la meta.

• Siempre utiliza ropa ligera y zapatos deportivos que estén usados así evitarás que el roce te juegue una mala pasada.

• No lleves nada en las manos debes mantener tus brazos libres para que puedas desplazar con tranquilidad.

• Lleva siempre tu música preferida el género que te guste, eso te motivará y te darán energía en toda la marcha.

• Mantenerse hidratado es lo esencial, puedes conseguir un cinturón con recipientes para transportar agua.

• Una Semana previa a la carrera solo entrena distancia a cortas de 2 o 3 kilómetros para evitar la fatiga.

• El día de la gran carrera desayuna ligero, yo siempre me como una banana o un vaso de yogurt con alguna fruta.

Finalmente y lo más importante disfruta de la carrera, de tu entorno, mantente concentrado, si te sobrepasan no importa, si estás cansado detente, respira profundo y camina luego continúas, estar serán la clave del éxito para tu gran meta.