Ejercicios para antebrazo/ Fácil en casa
Hola, espero que estén muy bien. Hoy sábado les traigo un post fitness, algo muy fácil de hacer que puede efectuarse perfectamente en casa, se trata de dos ejercicios para los antebrazos, sin mas nada que decir vamos a ello.
Como dije antes son dos ejercicios muy simples, uno trabaja la parte interior y otro la parte exterior del antebrazo. Si bien no saben, los antebrazos son como cualquier otro tipo de músculos, necesitan entrenamiento para su desarrollo, con la diferencia de que los antebrazos al igual que las pantorrillas y el abdomen son músculos con un proceso de recuperación muy rápido y que responden muy bien al entrenamiento de alta frecuencia y al alto numero de repeticiones.
El primer ejercicio se trata de flexiones de muñeca con palma hacia arriba
Este ejercicio consiste en mantener el antebrazo descansando en el cuadriceps, elevamos la muñeca tratando de que el resto del antebrazo este pegado al cuadricep, descendemos de modo que la mancuerna nos quede a un nivel mas bajo que el antebrazo como vemos en la imagen.
Este ejercicio para la parte interior del antebrazo recomiendo usar un peso un tanto elevado pero manejable.
Este segundo ejercicio es para la parte exterior del brazo una zona bastante pequeña que muchas veces olvidamos trabajar de forma localizada. Flexión de muñeca con palma hacia abajo, al igual que el primer ejercicio es realizado sosteniendo una mancuerna con el antebrazo descansando en el cuadricep, solo que esta vez tenemos nuestro agarre con la palma mirando hacia abajo, al igual que el ejercicio anterior se ejecuta elevando la muñeca y luego llevándola a una posición inicial. Un ejercicio un tanto mas complicado pero igual de efectivo que el primero para el entrenamiento de los antebrazos; recomiendo bajarle el peso y hacer la mayor cantidad de repeticiones posibles.
Espero les haya gustado los ejercicios y encuentren un lugar para ellos en su rutina de ejercicios, sin mas que decir me despido de ustedes en esta ocasión, adiós!
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