Médicamente lo definen como a un síndrome o conjunto de síntomas que afectan principalmente a nuestro mundo afectivo.

Siendo sus principales síntomas:

** Tristeza constante,
** Decaimiento.
** Irritabilidad.
** Sensación de malestar.
** Impotencia,
** Frustración a la vida.
** Limitación ante la actividad de vida l habitual.
** Cambios significativos del apetito( exceso o disminución) .
** Dormir mal

Todos en algún momento hemos sentido estos síntomas, cuando debemos considerar que necesitamos ayuda, cuando esto se convierte en algo continuo, por varias semanas y no conseguimos mejorar por nosotros mismo.

Para tenerse el diagnóstico de depresión, debe haber al menos cinco de estos síntomas en la mayor parte del día, casi todos los días, durante al menos dos semanas.

Si reconocemos que estamos deprimidos lo mejor es:

Tratar de hacer ejercicio físico, hacer una actividad física ayuda a el bienestar emocional, nuestras hormonas se activan, el respirar llena nuestro cuerpo de energía y tranquilidad.
Buscar actividades para socializar, no se aparte del mundo, busque una amiga, alguna actividad donde pueda estar con otras personas.
Cree pensamientos positivos, estos irán reemplazando los negativos, poco a poco se sentirá más animada.
Aquellas tareas que se le hacen pesadas, dividirlas en actividades pequeñas, vaya haciéndolas cuando le provoque pero hágalo.

El tratamiento, suele ser con psicoterapia, terapias de la conducta y fármacos antidepresivos, pero puedes ayudarte con Hierba de San Juan sus propiedades antidepresivas han sido comprobadas con estudios científicos, pero se sugiere tomarla bajo supervisión médica, porque puede ser tener interacciones con otros medicamentos.

Recuerde si no puede hacerlo sola solicite ayuda, ir al médico es lo mejor, el encontrará el tratamiento adecuado para usted.

El profesional que puede apoyar es el Médico psiquiatra.

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Siempre hay una solución para cada problema,

una sonrisa para cada lágrima,

y un abrazo para cada tristeza. (Anónimo)

Artículo publicado enla revista digital SUMANDOVEN

Dolores Lorena Pérez
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