Sean bienvenidos a mi blog, el día de hoy damos inicio a una serie relacionada con nuestra fortaleza física y mental, en lo personal creo que ambas están relacionadas, y desarrollando una de ellas podemos hacer que la otra progrese. Empezaremos con la alimentación.

Comer es una de las cosas más placenteras que se pueden experimentar en esta vida, cada persona tiene sus propios hábitos alimenticios, muchos los desarrollan dejándose llevar por el sabor de la comida rápida, otros son meticulosos y tienen una dieta más balanceada, pero ¿Se puede disfrutar la comida y ser saludable al mismo tiempo? Por supuesto que sí, parte de tener una buena alimentación es disfrutar lo que consumimos, variar los platillos, recetas y lo más importante es tener en cuenta que tan balanceado son nuestros platos, y que nutrientes nos aportan a nuestro cuerpo, ya que el setenta por ciento de como nos vemos depende de lo que comemos. Por eso hoy les dejo tres consejos para desarrollar cuerpo y mente.

Para que una comida sea balanceada debe tener tres macronutrientes, que son; Carbohidratos, proteínas y grasas saludables. Ahora bien, cada una de ellas cumple una función vital para nuestro cuerpo, en el caso de los carbohidratos; estos nos proporcionan la energía que necesitamos para movernos, la energía inmediata para realizar cualquier acción provienen de ellos, estos los podemos encontrar en: Vegetales, verduras, cereales, harinas, frutas.

Por otro lado las proteínas ayudan a nuestro organismo, a mantenerse, crecer y a ser más fuertes, si tu meta es aumentar de masa muscular debes consumir proteínas, ya que ellas se encargaran de reparar los daños musculares y hacer crecer tus músculos, estos los encontramos en: Lácteos, legumbres, carnes, huevos, pollo, pescado, frutos secos.

Y por último están las grasas (Saludables), estas ayudan a construir tejidos, para proteger nuestros órganos vitales, los podemos encontrar en: Aguacate o palta, pescado, aceite de oliva, frutas, vegetales, huevos, frutos secos. La combinación de estos tres macronutrientes, hacen que nuestros platos sean balanceados, nuestra dieta no debe ser aburrida y monótona, solo se deben combinar estos tres con los alimentos que más nos gustan.

Ponerse metas por lo general, despierta nuestro espíritu competitivo, en este caso, la meta tendrá como consecuencia mejorar nuestra salud, como nos sentimos y como nos vemos. Se disciplinado y ponte como meta que cada uno de tus platos este balanceado correctamente, de vez en cuando permítete comer comida chatarra (No más de dos veces a la semana por favor) y disfruta de la vida. Ahora es importante destacar que cada alimento que ingerimos contiene ciertas calorías, y el exceso de calorías nos hace subir de peso, la ausencia de calorías nos hace bajar de peso, si quieres subir de peso, come más, y si quieres bajar de peso, come menos, pero siempre balanceado, con alimentos que te gusten y quedando satisfecho.

Ahora el ser disciplinado con lo que comemos, resulta difícil, la emoción del comer algo rico, saborearlo, es única, pero, si puedes controlar lo que comes, puedes controlar cualquier situación en la que estés, y tomar decisiones más acertadas en un futuro. Te harás más fuerte mentalmente a medida que generes el habito de comer saludable y serás más inteligente emocionalmente.

Muchas veces nuestro destino ha dependido de alguien más, probablemente hoy en día estas pasado de peso o bajo de peso, porque tus padres quizás te enseñaron a comer de una forma, estabas deprimido, o simplemente te dejaste llevar, pero hoy mismo tu puedes, controlar las cosas que haces, tal vez en el pasado no has tenido buenos hábitos alimenticios, pero la vida es una escuela y nunca es tarde para aprender cosas nuevas y aplicarlas. Hoy en día existen muchos estereotipos de belleza, que están errados, la belleza es subjetiva, y estoy seguro que si te enfocas y dejas de compararte a ti con los estereotipos de belleza que existen en el mundo actual, vas a ser más feliz. Siéntete bien con tu cuerpo, cada cuerpo es diferente, lo importante es que estés saludable y te sientas bien.