Comer Saludable @cervantes

Desde pequeña siempre fui una persona con sobrepeso debido a una mala alimentacion, fui víctima de bullying por mis compañeros de colegio, cosa que marcó mi vida, luego de sentirme mal conmigo misma analice que estaba así por mi culpa y decidí aprender a comer, les comento que no es dificil, no tenemos que hacer una dieta estricta sólo como les comenté APRENDER A COMER .

Comence eliminando refrescos, y disminuyendo el azucar, comiendo a las horas adecuadas, complemente trotando por las mañanas y haciendo ejercicios, en mi caso acudi al gimnasio, pero podemos tambien realizar una rutina en casa con ejercicios basicos.

Créanme que baje 21 kilos jamás dejándome de dar algún gusto, no tenemos que verlo como una dieta si no como un estilo de vida, no es dificil y más cuando te comienzas a sentir mejor contigo mismo.

Recomendaciones:

• Tomar mucha agua 3litros diarios

• Nuestro plato debe constar de proteínas, un carbohidrato y vegetales.

• Ejercitarse por lo menos 30 minutos diarios.

• Hacer meriendas entre comidas como una fruta, una galleta integral etc.

Les comparto un antes y despues

Rica ensalada de vegetales.

Lechuga, tomate, un chorito de vinagre y pizca de sal

---

**Les comparto parte de mi vida ya que se que muchos pasamos por eso y quisiera impulsarlos, Anímense que si se puede..!!**

Gracias por leerme y voten