¿Qué es el RSI? (Explicación sobre el RSI)

¿Qué es el RSI?

El RSI (Lesión por Esfuerzo Repetitivo), es un término general para las condiciones que afectan a músculos, tendones, ligamentos, nervios, articulaciones y otros tejidos blandos, causando dolor y otros síntomas.

También llamados trastornos de las extremidades superiores (ULD), estas condiciones afectan en general, el cuello, los hombros, brazos, muñecas, manos y dedos (síndrome del túnel carpiano, por ejemplo, es un tipo común de RSI que afecta a las muñecas y las manos).

Muchas personas pueden asociar el RSI con un exceso de trabajo del personal de oficina, los cuales pasan sus días encorvados sobre los teclados del ordenador, o trabajadores de fábricas que utilizan maquinaria pesada. Pero puede afectar a cualquier persona que haga, movimientos repetitivos frecuentes, ya sea en el trabajo o en el juego (algunos deportes, por ejemplo, puede conducir al desarrollo de RSI). Incluso los niños, están en riesgo de desarrollar RSI debido a la forma de juegos de los ordenadores, los teléfonos móviles y otros dispositivos digitales que manejan.

Aparte de hacer períodos repetitivos tales como torsión, apretar, martillar, empujar, tirar, levantar y alcanzar, hay otros factores que pueden contribuir al desarrollo de RSI, incluyendo las siguientes:

• Posturas de trabajo incómodas, difíciles o pobres.
• Mantener la misma postura durante largos períodos.
• Usar maquinarias que vibran.
• Trabajar por largos períodos de tiempo sin descansos.
• Entornos de trabajo mal organizado.
• Equipos mal diseñados.
• Bajas temperaturas.
• Fatiga.
• Estrés.

¿A qué edad se es más propenso el desarrollar RSI?

En lo que se refiere a la edad, las personas mayores de 45 años son más propensas a desarrollar RSI que los más jóvenes, y sus causas están relacionadas con el trabajo: herramientas de sujeción, el uso de teclados y levantar objetos pesados.

¿Cuáles son los síntomas?

Así como dolores, dolor y sensibilidad, el RSI puede causar rigidez, opresión, sensación de hormigueo, entumecimiento, debilidad, calambres y sensación pulsátil. Los síntomas a menudo se desarrollan gradualmente en lugar de repentinamente y, en un principio, sólo se ven afectados mientras se está haciendo la acción que está causando el problema (es decir, los síntomas desaparecen cuando se está en reposo).

Sin embargo, si no se toman medidas para aliviar o prevenir los síntomas, éstos pueden ser gradualmente peores y afectar por períodos más largos o incluso todo el tiempo.

¿Cuáles son los tipos de RSI más comunes?

Los tipos más comunes de RSI son:

Síndrome de Túnel Carpal: Causado por la presión sobre el nervio mediano que pasa a través de la muñeca. Los síntomas del síndrome del túnel carpiano incluyen: dolor, hormigueo y entumecimiento en los dedos y el pulgar.

La tendinitis: Causada por la inflamación de los tendones. La tendinitis puede afectar las manos, las muñecas, los hombros o los codos, y se desarrolla como resultado de uso excesivo de un grupo de tendones.

Epicondilitis: Más comúnmente conocida como codo de tenista, la epicondilitis es el término para la inflamación de los tendones en el punto donde se unen a los huesos, causando dolor e inflamación. Se le vincula a trabajos extenuantes, tales como albañilería.

Contractura de Dupuytren: Este es un problema en la mano, donde los dedos (a veces sólo el anular y el meñique) se doblan hacia la palma de la mano y no se pueden enderezar. Está causado por el engrosamiento del tejido debajo de la piel, en la palma de la mano. Se puede ver, junto con otros problemas, tales como RSI bursitis o tendinitis.

Esos vendrían siendo algunos de los más comunes.

¿Cómo luchar contra el RSI?

La forma más sencilla para el tratamiento de RSI es dejar de hacer los movimientos que lo están causando. Sin embargo, si el RSI está relacionado con su trabajo, que no puede ser posible, algunas personas pueden ser capaces de cambiar lo que hacen en el trabajo o modificar su entorno de trabajo, (cualquiera de ellos puede ayudar).
Si no se puede detener o modificar estas maniobras en el trabajo, varias cosas pueden ayudar a aliviar sus síntomas de forma temporal, incluidos los siguientes:

Medicamentos: Se pueden recetar medicamentos como analgésicos antiinflamatorios, relajantes musculares, antidepresivos.

Alivio sin medicamentos: Los productos que se utilizan para aliviar torceduras, esguinces y otras lesiones también pueden ser útiles, tales como: compresas de calor y frío, férulas y soportes elásticos deportivos, que ayudan a aliviar la presión sobre sus articulaciones.

Las inyecciones de esteroides: Si tiene un tipo de RSI, que está causando inflamación en una zona bien definida, como el del túnel carpiano, es posible que su médico le aconseje una o más inyecciones de esteroides para reducir la inflamación.

Fisioterapia: Su médico puede referirlo a un fisioterapeuta. Él o ella pueden mostrarle ejercicios para ayudar a estirar y fortalecer los músculos particulares u ofrecer ultrasonido o terapia de ondas de infrarrojos. También puede ayudarle a mejorar su postura.

Cirugía: En ciertos casos, que involucran problemas con los nervios o tendones, tales como el síndrome del túnel carpiano o la contractura de Dupuytren, la cirugía puede ser recomendada.

¿Cómo puedo protegerme en contra del RSI?

Hay pasos que puede tomar para ayudar a protegerse contra el RSI, especialmente si su trabajo lo está poniéndo en riesgo.

Tomar un descanso: Descansos cortos y regulares, en lugar de una larga pausa durante su jornada laboral, pueden ayudar si usted tiene que realizar movimientos repetitivos frecuentes.

Ajuste su puesto de trabajo: Si usted trabaja en un ordenador, su posición sentada/o en su escritorio, es muy importante.

Aprender a escribir: Si utiliza un teclado de ordenador durante largos períodos de tiempo, ya sea en el trabajo o en casa; utilizando la técnica de tipificación correcta, también puede ayudar; ya que escribir con dos dedos puede poner una tensión en las articulaciones de los dedos.

Fuente: https://lambertsusa.com/art-dsp/lesion-por-esfuerzo-repetitivo-rsi/