Amigo @raiser EXCELENTE post! Muchas gracias por compartir.
Sumo para los interesados como para acompañar los tips que mencionas en el post, que hay varias aplicaciones como "Runtastic Sleep Better" o "Sleep Cycle Alarm Clock" que te ayudan a trackear tu sueño, y medir la calidad del mismo. Conozco gente que la usa y esstan bastante conforme. Dejo el dato por si hay algun interesado.
Abrazooooo!